教你生健康宝宝

　　每对父母都希望生出健康的宝宝，那么要怎么防止宝宝的出生缺陷呢，下面就来了解一下。

　　1 出生缺陷多发生在第一妊娠期

　　  出生缺陷是一种并发症，它发生于胎儿在子宫内的发育过程中。大多数的出生缺陷，都发生在第一妊娠期。出生缺陷可能会带来身体外观或功能的改变。这些缺陷的发现，可能是在怀孕期间、出生时或者出生后的任何时候。出生缺陷有轻微的，也有重度的。有的出生缺陷可能会导致死亡。你可以采取一些措施，以提高生下一个健康快乐宝宝的几率。

　　  2 防止出生缺陷

　　  （1）为你的宝宝计划。因为大多数的出生缺陷都发生在第一妊娠期，所以知道自己是否怀孕是非常重要的。在计划怀孕时，你要打破坏习惯（抽烟、喝酒，等等），让你的身体为这件大事做好准备。

　　  （2）看医生。无论你已经怀孕还是正在备孕，在怀孕之前和期间适当的医疗护理都是有必要的，也是至关重要的。产前保健不止是保持母亲的健康，也能查出胎儿的问题。某些出生缺陷是可以在妊娠期进行治疗的。

　　  （3）控制。如果在怀孕期间你的身体状况可能会对身体造成压力，或者会让婴儿发生风险，那就让它得到控制。糖尿病、癫痫、肥胖和高血压，都是需要特别注意的几个例子。

　　  （4）保持一个健康的身体。遵循合理的、有益健康的饮食计划。

　　  a）你的饮食应该包括五种基本食物，而且每天都要吃：谷物类，蔬菜（尤其是深绿色的），水果（不是果汁），牛奶和乳制品，蛋白质食物。来自鱼类、坚果和蔬菜的油类，可以偶尔少量的食用。记住：低脂肪、高纤维。

　　  b）简单的适度运动，能增强背部和腹部肌肉。散步、游泳、骑自行车，都是对孕妇比较安全的锻炼。在开始任何的锻炼之前，都要先跟你的医生商量。

　　  c）尽量多躺着，尤其是向左侧躺。左侧躺卧，能促进血液循环，有助于减少肿胀。最好是有8小时的不间断睡眠，如果你白天感到疲倦的话可以小睡。

　　  d）吸烟，会增加早产、出生低体重和死亡的风险。怀孕期间吸烟的女性，更可能流产。他们也更容易产下唇裂或腭裂宝宝。吸烟也会导致婴儿猝死综合症。

　　  e）使用非法药物的孕妇，可能会导致早产或出生缺陷。孕期使用可卡因，产下的婴儿可能会有四肢缺陷、肠道问题、泌尿系统和心脏问题。女性在分娩之后也不应该使用药物，因为它会影响乳汁。

　　  f）每天摄入400微克的叶酸能减少大脑和脊柱缺陷的可能；每天300毫克的铁能减少妊娠期的贫血症。当然，在怀孕期间使用维生素补充剂，要向医生咨询注意事项。

　　  g）产前喝酒，会导致婴儿酒精谱系障碍。这其中最严重的一种是婴儿酒精综合症，这种缺陷是可以预防的。怀孕期间绝不能喝酒。

　　  h）每天至少喝6到8杯水、果汁或牛奶。判断你是否得到了足够液体的方法是：看你的尿液是否呈清澈的水状，或者呈非常浅的黄色。

　　  （5）经常看医生。产前检查是非常重要的，你要坚持所有的预约产检。小心遵循所有指示，不要害羞或害怕问问题。

　　  （6）注意你的心理健康。远离会给你增加压力的任何情绪混乱。妈妈的压力过多，会在无意中对胎儿的发育产生消极影响。远离不必要的悲伤和情感之苦，比如丧礼、探视病人等。你的妊娠应该放在首位。