怀孕第36周营养提示

　　孕晚期的你容易出现黄褐斑，孕妈不妨通过食疗来减轻黄褐斑哦！富含维生素C的食物例如：猕猴桃、西红柿、柠檬、各类新鲜蔬菜，富含维生素E的食物如：黄豆、牛奶、带谷皮类食物都对祛斑很有用。

　　孕晚期的你是不是被黄褐斑困惑呢？假如你的饮食中短少一种名为谷胱甘肽的物质，肌肤内的酪氨酸酶活性就会增加，然后致使黄褐斑“大举侵略”。而富含维生素C的猕猴桃可以极好的弥补胱甘肽，所以猕猴桃可是祛斑神器哦！本期准妈妈食谱教你做甘旨的猕猴桃西米露。

　　猕猴桃西米露 食材：猕猴桃2个、梨2个、西米适当、水适当。西米提前用水泡发。猕猴桃削皮切块。煮沸一锅水，水量要没过西米。放西米入沸水后要不断的拌和，避免糊底，煮到大多数西米开端变透明，起锅冲凉水。梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。猕猴桃放入拌和机中榨成汁。然后放入煮熟的小西米拌和均匀。倒入生梨盅中即可。

　　养分小贴士：猕猴桃被誉为养分价值最高的生果，它含丰厚的纤维素和钾离子，能避免孕妈便秘、协助消化。