舒缓恶心和呕吐

　　孕吐可能会在任何时候出现，在职场中要舒缓恶心和呕吐，就需要：

　　 避免能引起恶心的东西。尽可能避免接触会引起你恶心的东西，如休息室里面的食物。

　　 经常吃点小零食。如果你开始感到恶心的话，可以立刻吃一些小饼干等，能够起到立刻的舒缓作用，另外柠檬糖和姜茶也有一定的功效。

　　 多喝水。如果身体内的水分不足的话，恶心的情况会更严重。所以在桌子和你工作的地方一定要放足够的水。

　　 早晨的时候要轻松。让自己有更多的时间来准备工作。匆匆忙忙很容易引起恶心。

　　 睡眠充足。如果你越累的话，就更加容易觉得恶心。

　　战胜疲劳

　　 对进行短暂的休息。闭目或者站起来走动几分钟能够有助于舒缓疲劳。

　　 安排好你的时间表。一天内不同的时间内能量水平都会不同。如果你觉得下午是最疲劳的话，可以将最重要的工作安排在早上。

　　 减少室外的活动。下班后就回家能够让你可以充分地休息。

　　 坚持运动。

　　 不要熬夜，早点睡觉。

　　保持舒适

　　随着怀孕时间的增加，日常的活动例如站和坐等都可能会让你感到不舒服。短暂的休息和活动能够减少肌肉的压力，防止脚部的水肿，除此之外还有：

　　 坐。根据怀孕的情况调整扶手的位置，加固座垫和增加背部的挨枕，能够使你坐得更舒服。在放脚的地方还可以增加一个废弃的纸箱来抬高腿部的位置，这样能够有效防止水肿。

　　 站。长时间的站立可能会使脚部充血，引起疼痛和晕眩，同时还会增加对背部的压力。但如果工作需要长时间站立的话，你可以尝试将脚放在高一点的纸箱上，轮流换脚，而且还要注意多些短暂的休息。

　　 抬物。如果需要抬物的时候，尽量弯曲膝盖蹲下，而不是腰部。尽量使物体贴近自己，不要依靠背部的力量。

　　控制压力

　　压力能够使你工作更加努力，但同时也会消耗你和宝宝的能量，所以尽量要减低工作中的压力：

　　 控制工作量。每天都设定自己的工作计划。减少一些别人可以代办的工作。

　　 保持积极。在压力很大的工作环境下一定要寻找活跃气氛的方法。

　　 倾诉。遇到不如意的事尽可能找亲友倾诉。

　　 放松。学习放松的技巧，例如深呼吸和冥想等。