产后多久我们的身材才能恢复到产前的身材

　　　新生宝宝平均体重6.75斤。而走出产房的那一刻，你又有多少斤呢？

　　我想你最关心的就是——到底要多久才会恢复到产前的身材？

　　尽管这个时间长短对于每个辣妈各有不同，而且取决于一系列因素——怀孕时增加的体重、是否哺乳、饮食及运动习惯等等，你还是可以在个人日历表上记一记下面几个特殊的里程碑的。

　　产后24小时

　　一般而言，妈咪们几乎一生下宝宝就会减少10.8斤。你生了宝宝，会流失血液、体液和羊水，在这24小时里，你身体里的产后‘储蓄值’就已经开始下降。换句话说，之前增加的很多体重都来自于宝宝本身。

　　一周后

　　你此时仍然会“释放出”很多体液，如果你采用过无痛分娩的话更是如此，这意味着你的体重会继续减少。不过小辣建议你不必现在就急着去拿秤称体重，与其看秤，不如看看怎么穿衣服更合身。

　　哺乳可能也对减少体重有帮助：尽管有建议说女人哺乳期间每天要多摄入500卡路里能量，她们生完宝宝后还是会减少更多体重。事实上，哺乳会让女人在产后减更多体重，因为哺乳消耗卡路里。但这并不适用于每个人，因为有的女人不管是不是哺乳，都比其他女人体重减少的快。

　　两周后

　　新手妈咪不应该在产后头两周就去称自己的体重。此时你的身体可能还在为哺乳做准备，而且你的荷尔蒙水平正在开始下降。换句话说，你还处于“产后忧郁期”，看到秤上不想看到的数字可能让你立马泪奔。秤上的数字通常并不能正确反映身体脂肪的变化，所以就别用这个打击自己了。小辣隆重建议每个月用卷尺测量减少的尺码而不是减少的体重。

　　一个月后

　　这听起来好得都不像真的：新妈咪们产后一个月都会减去18斤，但这的确是真的，因为多数女人都被建议怀孕期间增加22.5-31.5斤。因此生下宝宝一个月后，你就可能与产前的好身材差不离了！

　　六周后

　　这段时间子宫收缩回骨盆，你的肚子会看起来更平更小。肚子的变化是个很大的变化。说不定你可以再次穿上比基尼呢！

　　几个月后

　　如果你怀孕时就有健康饮食的习惯并一直坚持，那产后几个月内你的体重就会接近正常的水平。在身体允许的条件下做一些运动也能帮你更快地拥有更好的身形。

　　九个月后

　　“加也九月，减也九月”这句俗话有些道理。不过如果你增加的体重超过建议的22.5-31.5斤，恢复到“原先的你”可能要花更长的时间。就坚持坚持吧！

　　不管怎样，每个女人产后恢复身形都有各自不同的速度。有的网站推出一种服务，能跟踪记录你最想吃什么、吃多少（全麦、精益蛋白、大量的水、水果蔬菜），通过这样对自己的透彻了解让体重自然下降。

　　但小辣在这里需要提醒你：别采用节食，因为那不会带来长久的减肥效果。更糟的是，节食会让身体得不到营养，延缓产后恢复，如果你哺乳的话还会让宝宝得不到必须的卡路里和营养。只要你从上面说的几种食物中摄取足够的卡路里，从而保证肌肤和身形健康所需的维他命和矿物质，并每天做一点健身运动，那么不仅会一直很健康，还会是宝宝健康生活的榜样唷~而且这么做一段时间，再看看镜子里的自己，真是棒极了！

　　最后预祝每个产后的妈咪都能尽快重回少女时代~！