产后妈妈夫妻生活的七个提醒！　终于冲刺过了怀胎十月的最后一关，可是万里长征才起步，产后还有各种各样的考验在等着新妈咪们，让我们一一数来。

　　关于产后内分泌的N个问题

　　楼主 我产后10个月了，月经还没有来，这样正常吗？

　　1楼 孕期的腿部水肿一直到产后2个月仍然没有好转，该怎么办？

　　2楼 产后我颈部有点肿大，脸部也有点水肿，会是甲状腺问题吗？

　　From Pre.mama

　　TO 楼主 产后月经来潮时间与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。如果产后不哺乳的话，产妇的月经会在产后6～8周内恢复至未孕状态，如果是母乳喂养者，排卵期会推迟，月经恢复也可能会有所延迟。

　　TO 1楼妈咪 如果是单侧腿肿，或有疼痛及挤压痛，要排除是不是血栓形成。出现这种状况要及时到医院就诊，可以做下肢血管彩超或血管造影以确诊。如果双腿都肿，要考虑孕 期有没有妊高症的情况，如果有需及时到医院复诊。如果没有，水肿不是特别严重的话，可以经常改变体位、多抬高下肢休息、适当按摩，也可以喝些利尿的汤水， 过一段时间一般会自然好转的，若情况持续或严重应去医院就诊。

　　TO 2楼妈咪 孕期体内碘的需要量增加，按平时吃入的碘量已显得相对不足。由于碘是合成甲状腺激素的必需原料，碘供应不充分时，甲状腺激素的合成相对减少，继而引起垂体 促甲状腺素代偿性分泌增加，导致甲状腺发生肿大，以合成多一些的甲状腺激素。一般在生过孩子以后甲状腺肿大可以自行消退。如仍未消退或有增大趋势，应到医 院就诊排除甲状腺其他病变。

　　关于开奶的N个问题

　　楼主 我产后2个月一直没哺乳，现在希望母乳喂养。现在开奶还有可能吗？该如何开？

　　1楼 我胸不涨，奶水挺浓。有试过奶抽，但抽的奶不多，并且乳房内有硬块。该怎么办？

　　From Pre.mama

　　TO 楼主 这样情况下开奶，成功的可能性很小，各种开奶方法都可以尝试，但是效果可能不明显。如果月经已经复潮，那开奶的机会可能更小。而且这个时候的奶水的营养成分远不及初乳。因此产后2个月开奶，已经错失了开奶的最佳时机，不提倡。

　　TO 1楼妈咪 首先要增加给宝宝吸吮的次数，坚持哺乳，保持或增加对乳头的吸吮刺激。若碰到乳房内有硬结，除了上述方法之外，还可以行乳房按摩，按摩前可用热毛巾湿敷乳 房，按摩后可进行哺乳，多数情况下硬结可消失。若经过充分吸吮后仍有硬结存在，必要时可使用吸奶器。

　　关于月子期间饮食的N个问题

　　楼主 听说红糖补血，月子里是不是应该多吃？

　　1楼 怀孕前得过胃溃疡，请问月子饮食有什么忌讳？

　　2楼 月子里常出汗，家人说身体虚，需要大补，是这样吗？

　　From Pre.mama

　　TO 楼主 红糖是一种未经提纯的粗制糖，它的营养价值比白糖高得多，营养学研究发现，每百克红糖中含钙157毫克，含铁2.2毫克，均为白糖的3倍多。中医认为， 红糖性温，有益气活血化淤的作用，因此长期以来一直被视做产后补血的食物。产后适量喝些红糖水，可以补血，而红糖水还有利尿的作用，减少膀胱内的尿潴留， 有助于恶露排出、子宫恢复。但是，如果过量食用红糖，会使血糖升高，引起其他的副作用，因此月子中适当补充红糖即可。

　　TO 1楼妈咪 饮食上应注意做到以下几点：加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物，如稀饭、牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆制品;富含维生素A、B、 C的食物，如新鲜蔬菜和水果等。这些食物可以增强机体抵抗力，有助于修复受损的组织和促进溃疡愈合。限制多渣食物，应避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较 多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干及各种粗粮。不吃刺激性大的食物以及过甜、过酸、过咸、过热、生、冷、硬等食物。烹调要恰当，以蒸、烧、炒、炖等 法为佳。

　　TO 2楼妈咪 产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中 脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。月子期间出汗多是正常现象，因为胎儿娩出后，机体的基础代谢率下降，妊娠期间过多地能量储存会逐渐排泄出来，而 出汗是其中的一个排泄方式，因此这种情况下要注意保持身体清洁、勤换洗，避免受凉。出汗后注意补充水分。泥鳅鱼汤、糯稻根鱼粥等也适合食补。

　　分娩后，新妈咪与丈夫间的“亲密接触”常会产生很多新问题。怎样与丈夫“亲密接触”，同样是产后康复过程中的一项重要内容。

　　提醒1：把握性生活恢复的最佳时机

　　产后6周后，新妈咪应去进行全面检查。如果生殖器官复原得很好，同时也感到心里准备好了，这时就是恢复性生活的最佳时机。

　　亲密接触Tips：

　　1.当新妈咪对性生活缺少兴趣、反感或有很多疑虑时，丈夫要理解，应等到她能够接受再开始。

　　2.新妈咪也应多体谅丈夫，要尽力与丈夫配合。如果处理不恰当，很容易出现感情裂痕。

　　提醒2：切忌在产后提早进行性生活

　　提早进行性生活会引发很多妇科疾病。如果有阴道裂伤及宫颈撕裂，或行会阴侧切术等，还容易发生疼痛、出血及器官损伤，影响伤口愈合。而且，新妈咪体内的雌激素水平低，阴道内干涩并弹性差，提早开始性生活容易损伤阴道。

　　亲密接触Tips：

　　分娩6周后，如果仍感到会阴伤口发硬、发胀，可在洗澡时用温热水冲洗、按摩，促进伤口结疤软化。

　　提醒3：产后第一次“亲密接触”要小心

　　新妈咪的子宫颈及阴道口分泌的润滑液比较少，因此，产后第一次“亲密接触”时，丈夫应多一些浪漫温柔的“事前戏”，行房时一定要动作轻柔，不要急躁。由于丈夫禁欲时间较长，容易动作较激烈，引起会阴组织损伤、出血。

　　亲密接触Tips：

　　产后一段时间里，润滑阴道的腺体往往失去正常功能。感到阴道干涩时，可使用润滑剂或润滑膏。

　　提醒4：产后开始性生活勿忘避孕

　　许多意外妊娠，就发生在产后的头几个月。因为从产后21天起，一些产妇已有可能开始排卵，这时如有性生活就很可能再次怀孕。因此，产妇不要等到 经期恢复才开始避孕，在来月经的前两周左右往往会出现排卵，如不采取避孕措施可能就会受孕。从产后恢复性生活开始，不管月经是否来潮，都应采取有效的避孕 措施，切不可抱有侥幸心理。

　　亲密接触Tips：

　　1.避孕套是产后首选的避孕方法。

　　2.阴道自然分娩的妈咪，可在产后3个月时放避孕环;剖腹产手术的妈咪，可在产后半年后放避孕环。提醒一点，哺乳妈咪最好在月经恢复后再放避孕环。

　　提醒5：会阴侧切不会影响性生活

　　正常情况下，阴道和会阴部的伤口都能在一周内愈合。经过一段时间，可以完全恢复正常的解剖结构，阴道仍能保持良好的弹性，不会影响性生活;反之，如果需要做会阴切开而未采取手术，那么就有可能使会阴发生中重度撕裂伤。

　　亲密接触Tips：

　　如果会阴切口愈合得较慢，可去医院做一些理疗，促进疤痕尽快吸收。

　　提醒6：三人世界照样愉快进行性生活

　　进行性生活时，宝贝有可能突然醒来，搞得新妈咪和丈夫很没有“性”致。有的新妈咪甚至觉得，性生活时太享受性快感，不去管宝贝的存在，不像一个妈妈的样子。因此，性生活时总是心神不定，没法集中精神。

　　其实，夫妻完全可以进行自我调整。比如，可以在宝贝睡觉较长的时间里行房事，或把宝贝暂且托付给长辈或保姆照料。夫妻二人应给自己身心完全放松的机会和时间，重享无拘束的性生活，这样才有利于身心健康。

　　亲密接触Tips：

　　1.多了个宝贝会使新妈咪变得十分忙碌，因而影响对性的兴趣。丈夫要注意体贴妻子的心绪，不要强求。

　　2.哺乳妈咪的体力消耗较大，加之激素影响，对性生活的愿望不那么强烈。因此，性生活要注意时间，每次行房时间不宜过长。

　　提醒7：产后阴道松弛通过锻炼可以恢复

　　大多新妈咪经过适当治疗和充分休息，阴道弹性又能恢复孕前状态。然而，有些新妈咪产后出现阴道松弛，导致性感受力降低，同时也影响丈夫对性生活的兴趣。

　　缩肛运动可纠正阴道松弛。方法为先深吸气后闭气，同时像忍大小便似的收缩肛门。可连续做10-20次，休息一会儿再重复做;或做排尿中断锻炼，即排尿一半时忍住，让尿液中断，稍停后继续排尿，如此反复进行。经过一段时间锻炼，阴道松弛现象就会得到改善。

　　亲密接触Tips：

　　阴道严重松弛只靠训练可能难以奏效，适时去整形外科进行阴道缩紧术，大多都能恢复阴道的弹性。

　　以上是小编对“产后妈妈夫妻生活的七个提醒！”的介绍，更多精彩内容请关注（www.baobaola.com）