孕中期，这些有关自身和宝宝安全的变化，孕妈你需要了解一下对孕妈来说，是整个孕期最舒适的阶段，这个时期，早孕反应已经过去，孕妈的胃口和精神都会变好，同时肚子还没有变大，孕妈的行为也不会受限，所以孕妈可以稍微放松一下。但是放松之余，这些有关妈妈自身和宝宝安全的事情，也是要了解一下的。

　　孕中期身体变化综述

　　随着怀孕时间的增加，胎儿、胎盘及羊水会形成并开始发育，孕妈的子宫会逐渐变大并变软。孕12周后，增大的子宫会超出盆腔范围，孕妈早起的时候可以在耻骨下方摸到增大的子宫。在孕18-20周左右，孕妈逐渐可以感受到胎动，刚开始感受到胎动，不会很明显，感觉像是蝴蝶在扇动翅膀；或者小鱼吐泡泡。

　　但随着胎宝宝的长大，胎动幅度会变的越来越大，孕妈甚至可以感受到胎宝宝在拳打脚踢。孕五月，胎宝宝逐渐可以听到外界的声音，孕妈可以给宝宝放一些轻柔的音乐，在闲暇的时候给宝宝说说话。另外，受孕期激素影响，孕妈的身体也会有一些明显的变化。

　　一、色素沉淀

　　孕期受激素影响，孕妈体内的黑色素会增加，孕妈能够在身体一些部位看到色素沉淀。例如乳头、乳晕会发黑，脸上会长一些黄褐斑，这些都属于正常变化。产后会逐渐消失，尽管如此，孕期也要注意护理。在午后阳光强烈的时候尽量不要出门，如果一定要外出，也要用帽子或者遮阳伞遮挡紫外线，平时多吃一些富含维生素d的新鲜蔬菜和水果。

　　二、皮肤瘙痒

　　随着激素变化，以及孕妈自身免疫力的下降，孕妈的皮肤会变的很脆弱，皮肤瘙痒是孕期常见症状之一。一般从孕中期开始，如果情况不严重，孕妈可以采取一下措施来缓解，首先是做好皮肤护理，洗过澡之后，涂上一层身体乳，确保皮肤水润；其次选择宽松纯棉的衣服，并且要经常换洗；最后皮肤痒的时候不要用手去抓，可以去医院开点药涂抹一下。

　　三、腰酸背痛

　　孕期孕妈全身关节都会变的松弛，外加肚子变大，身体负担变重，自然会出现腰酸背痛的情况。所以日常生活中，孕妈一定要学会正确的坐姿，不要经常采取上半身后倾的姿势，而应该抬头挺胸，稍微的收腹收臀，另外还可以做一些轻缓的运动，例如散步、游泳等，来锻炼腰背部的肌肉。