孕晚期三大篇章 孕妈咪要知道

　　到了孕晚期，日益增大的腹部给孕妈咪带来诸多不便，但孕晚期却是分娩前的关键时刻，此时，孕妈咪在各方面都需注意，同时要为分娩做足准备。无论是饮食、工作、出行，还是日常生活中都有很多细节，不知孕妈咪们是否知晓呢？

　　图片来源：太平洋亲子网

　　孕晚期·饮食篇　　分娩可是体力活，在孕晚期里孕妈咪要储存足够的能量为分娩做准备，日常饮食中碳水化合物的食物自然少不了。虽然蛋白质也能为人体提供热量，但是从肉类中获得的蛋白质所提供的热量远远不能达到分娩时的需求。而，碳水化合物能提供最直接的热量。因此，临产孕妈咪的饮食必须富含碳水化合物、维生素、蛋白质，并且这些食物都应该是易被肠道消化吸收的。

　　大米中含有碳水化合物，可以直接为孕妈咪提供热量。

　　蔬菜、水果可以补充人体所需的维生素和矿物质。比如番茄、黄瓜、芹菜，这些蔬菜的热量、糖分都很低。苹果、香蕉、橙子都是孕期理想的水果，当季的水果孕妈咪也可以吃，但性质偏凉或者含糖量高的水果，则不可多食。

　　一瓶牛奶加一个鸡蛋就可以满足一般人一天所需的蛋白质量，孕妈咪的消耗要高于常人，额外加一小杯酸奶更合适。

　　孕晚期·工作&出行篇　　许多职场孕妈咪会奋战到最后，待接近预产期了才开始休假。从一定程度而言，职场生活有利于孕妈咪的身体健康，但必须注意，不能太过劳累，注意劳逸结合，工作一段时间，要起来走动走动，放松一下，同时需注意出行安全。

　　地铁、公交是孕妈咪上下班最常搭乘的交通工具。但，在上下班高峰时段，到处都是人挤人的场景，对孕妈咪而言是很危险的。因此，若你所在的单位能申请错峰上下班的话，孕妈咪还是尽量避开上下班高峰，毕竟安全第一。

　　炎夏，公交和地铁里的空调温度都会比较低，建议孕妈咪准备一件小外套，以备不时之需。路途比较远的，可以自备一瓶水，方便及时补充水分。

　　自己开车上下班的孕妈咪，只要没有出现出血或腹痛等早产现象就可以小心驾驶。临近分娩时，尽量避免单独开车，若实在不方便，情愿多花钱打车上下班或者让准爸爸辛苦些接送，也要确保安全。

　　孕晚期·生活篇　　到了孕晚期，孕妈咪的腹部越来越大，子宫承受的压力也越来越大，此时，孕妈咪的生活节奏要放慢些，避免一切外来的刺激，以便安全度过孕晚期。日益增大的腹部，同时也会加重腰部的负荷，此时，孕妈咪可以利用托腹带，给腹部一个良好的支撑，从而分担腰部的压力。

　　想要母乳喂养的孕妈咪可以从怀孕6个月开始进行乳房保养，你可以通过乳房按摩、冷敷等来保养你的乳房。但需注意，如果按摩引起了宫缩，一定要立即停止，以免早产。另外，随着乳房的变化，要根据自己的尺码及时更换文胸，这样有利于乳房的健康。

　　不少孕妈咪在孕晚期会出现手脚水肿的情况。这时候，你可以通过使用浴盐泡脚、补充身体水分、按摩穴位、少吃盐的方法来消除水肿。孕晚期水肿的现象非常普遍，如果不是特别严重无需特殊处理，分娩后水肿自会消失。

　　到了孕晚期，去医院产检的频率相对高些，孕妈咪可别因为觉得自己一切都正常而偷懒哦，产检能够及时观察胎儿的状况，确保胎儿健康平安。准爸爸若有时间可以陪妻子去做产检，毕竟大着肚子跑医院有诸多不便，有丈夫的陪伴，孕妈咪也会觉得更安心。