孕妈被窝里如何正确玩手机？　　　　刷朋友圈，刷微博，追剧，网上购物……这些都是年轻人睡前的日常，也是孕妈妈们的日常。这些日常都离不开手机，孕妈妈们也养成了睡前的“手机依赖症”。冬天玩手机实在是太冷了，孕妈妈不知不觉就躲进了被窝，在被窝里玩手机。晚上躲被窝里玩手机的危害，你又知道吗？那还能玩手机吗？孕妈被窝里如何正确玩手机？

　　图片来源：太平洋亲子网

　　一、孕妈临睡前的“手机依赖症”　　·职场准妈

　　白天要应付永远也做不完的工作，睡前还得看看各大领导们的最新动态，看集最近大热的电视剧，也好在同事面前能够聊聊剧情;看期最近爆红的综艺节目，公司闲暇时间作为谈资聊聊八卦。睡前看手机，也是工作所需呐。

　　·年轻孕妈

　　（手）机不离手已经成为一种生活习惯了，突然怀孕一时之间不可能改变得了这种习惯，怀孕后有很多禁忌：不让出去happy、不让吃这喝那、甚至不让做家务……实在是无聊，只有手机能时刻陪伴着我，不玩手机还能干吗？

　　·二胎辣妈

　　身怀二宝，照顾大宝，白天的生活就这样忙忙碌碌的过去了，晚上难得把折腾了一天的老大弄睡，自己也终于闲下来了，肯定舍不得睡，玩会儿手机享受一下自由的时间，刷刷朋友圈看看新闻，也让自己不要脱离了组织脱离了社会。

　　二、晚上躲被窝里玩手机的危害　　原谅我的不解风情，在如此相亲相爱的故事后头煞风景的介绍晚上被窝玩手机对孕妈咪的危害，要知道，爱情啊不总是美好的，只有认识到手机的危害才能更好的玩手机爱手机哦。

　　·影响孕期睡眠质量

　　据调查，60%的准妈妈睡眠不佳;78%的准妈妈曾在孕晚期出现过失眠的情况。所以，总体上孕妈咪的睡眠质量不甚理想，睡前玩手机虽然一部分是为了培养睡眠，但大部分的状况是影响了睡眠，包括不知不觉玩得时间过长、关掉手机后依然在回味新闻八卦等等，都是对孕期睡眠质量的损害。

　　·影响孕妈咪健康

　　据统计，27～36岁的孕妈妈比较容易出现看东西变小或扭曲以及视力变差的情况，这是主要是由孕激素造成的，而长时间玩手机则会加重视力问题。手机很容易造成视疲劳，看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。而手机上的内容可以使注意力高度集中，精神高度紧张，从而造成“精神性视疲劳”。

　　·对孕妈咪的皮肤不好

　　我们都知道长时间玩手机对皮肤不好，对护理有欠缺的孕妈咪来说，更是如此。不能确定是否会长斑，但肯定容易长痘痘。加之长期的睡眠缺失会令这种效果成倍放大，为了自己的脸面，孕妈咪们要注意呦~~~

　　·影响胎宝宝健康和发育

　　长时间玩手机对胎儿有什么影响？孕妈咪的睡眠受影响了，健康也会受影响，宝宝能不被影响吗？孕妈咪的皮肤不好了，心情还能好吗？心情不好，宝宝难道不会受影响吗？对孕妈妈的健康不利，也是对宝宝的健康和发育不利。

　　三、孕妈被窝里玩手机的正确方式　　玩手机是一种病，一种流行于大众朋友圈的病，虽知其危害多多，但是病难除、心难舍。事实上，孕期玩手机，也不是百害而无一利的，它在打发孕期无聊、丰富孕妈生活方面也是有一定好处的，所以，我们要做的就是如何把它的“害”降到最低，如果你睡前非要玩手机，那么就这样做吧：

　　·给自己定个入睡闹钟

　　孕期养成良好的生物钟习惯对胎宝宝来说是极好的，所以，不要让手机打扰到自己的生物作息，晚上11点准时睡觉，那么最迟10:30就要停止玩手机了，给自己定一个闹钟，一到10:30就把手机关机，让它远离自己，放松身体，慢慢进入睡眠状态。

　　·手机灯光调到可识字的最低

　　晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，当然也要以自己眼睛可看清字体为限。晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，把对眼睛刺激做到最低！

　　·老老实实仰头玩手机

　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，俯卧玩手机容易对胎儿造成压迫。所以最好的方法是：老老实实躺着玩。除去手机可能会砸到脸上不说，这是最好、对健康影响最小的方式。举着易酸的手腕也会提醒我们：亲爱的，累了吧？！该放下手机睡觉了！

　　现在的生活，即使做了孕妈，也要关注社会，关注身边事，手机就是重要的信息获取途径，固然少不了。但孕妈咪要知道，凡事要懂得适度，不能让手机侵蚀你的正常生活，注意休息，适时给自己和手机放放假，是对宝宝更好的呵护哦！