孕妈妈必读：从事家务注意事项

　　　　导读：怀上宝宝的准妈妈适当运动是必须的，这对胎宝宝和准妈妈都有益。适当的家务劳动能促进血液循环，有利于母子健康，通过家务活儿还能控制体重，但也不是所有的准妈妈都适合做家务，而且孕妈妈做家务有许多注意事项，么么在此为孕妈妈逐个介绍。

　　孕期做家务

　　孕妈妈不宜做的家务

　　1. 不要提重物

　　怀孕初期，很多粗心大意的妈妈还是会提着好几袋子东西走来走去、上下楼。千万别小看了这个小动作，貌似提重物只是靠手臂力量，其实不然。提重物可是个“有氧运动”，需要腰腹部的有力配合才能实现，特别是在提起重物的瞬间，靠得还是腰腹肌肉。所以，提重物走得时间久了就会觉得腰酸背痛。准妈妈提重物也是如此，一旦腰腹用力就可能引起子宫收缩，很容易引起不适或流产，这可是很危险的。

　　2. 不要爬高

　　如果准妈妈怀孕前做家务已经习以为常，那么怀孕期间可得“戒”掉了。因为像爬梯子、踮起脚跟、伸胳膊够东西、登高劳动这类的“高空作业”，对准妈妈来说都很危险，不是容易踩空了摔着，就是过度抻拉或压迫腰腹，会增加流产的风险。特别是那些习惯性流产或宝宝发育不稳定的准妈妈，一定要避免。

　　3. 不要长时间站立

　　准妈妈在做家事时最好不要长时间站立，因为她不能像正常妇女那样长久地工作。所以，建议准妈妈在做了15-20分钟家务后，能休息10分钟左右。

　　4. 不宜接触冷水

　　不要长时间接触冷水不要长时间接触冷水，也不宜长时间停留在较寒冷的地方，因为身体受凉后也有可能导致流产。尤其在洗衣服时要注意几点：不宜用很凉的水洗，可适当加些热水；洗衣服时姿势要稳，不宜取蹲位，以免压迫胎儿，影响其血液循环；洗衣服时用力不宜过猛，搓板不要顶着腹部，避免胎儿受压；怀孕早期洗衣服时不宜使用洗衣粉，因为洗衣粉里的化学物质可损害受精卵；晒衣服时动作宜轻柔，不要向上伸腰，晒衣绳应低一些。

　　5. 不宜做饭

　　不少准妈妈在妊娠早期反应比较大，厨房浓重的油烟味会加重恶心感。更重要的是，厨房有很多高辐射的“电器杀手”。烤箱、微波炉、电磁炉等大都安置在厨房，做饭、热菜时经常会遇到，但这些电器的辐射相当大，对宝宝非常不利。

　　孕期的前3个月是宝宝发育最为旺盛的时期，胚胎细胞分裂快，因而受辐射的影响也最大的。如果此时准妈妈没有注意，接触过多的辐射，很可能会损害DNA、造成细胞分解或突变，导致胚胎死亡、胎宝宝畸形、脑部发育不良，甚至可能增加日后患癌症的几率。

　　哪些孕妈妈不适合做家务

　　1. 体态臃肿、灵活度不够者。

　　2. 医师告知有早产、需要卧床休息者。

　　3. 正在有活动性出血或出现破水者。

　　4. 即使只做简单家务，但也会诱发子宫收缩者。

　　5. 做家务时出现呼吸急促（每分钟超过30次）、心跳加快（每分钟超过100次）者，表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。

　　孕妈妈做家务安全守则

　　守则一：别逞能

　　无论做什么样的家务，准妈妈都要适可而止，不要做大幅度的或对腹部有压力的家务活，比如提举重物、爬高，长时间弯腰、久站或久蹲等，感觉不舒服了就要立即停止。准妈妈做家务时要根据自己平时的身体素质来考虑，一般以心率不超过每分钟100-120次，胎心率不超过每分钟140次为宜。

　　守则二：慢一点

　　肚子越来越大，人就会越来越笨重，这是抗拒不了的。所以，既然不灵活了，就干脆让自己慢下来吧。所以准妈妈在做家务时，越慢越好，安全第一。

　　守则三：劳逸结合

　　准妈妈做15-20分钟的家务后最好休息十来分钟。休息时，尽量把双脚抬高，可以将双脚平放在小板凳上，或在双腿下加垫个枕头，这样疲倦就会慢慢消失。

　　守则四：别过分苛求

　　随着孕期的增加，准妈妈可做的家务只会越来越少。所以要及时调整心态，一些家务活不妨睁一只眼闭一只眼，差不多就行了。让家里所有成员都适当地分担劳动，切不可事事亲自“上岗”，看哪不顺眼等生完宝宝再说。

　　守则五：不要操之过急

　　准妈妈最适宜做家务的时间，一般是在怀孕3-7个月之间。在3个月之前，多数准妈妈都会有呕吐、乏力等早孕反应，这时做家务反而容易越做越乱；而7个月以后，特别是临近分娩时，准妈妈的身体极其臃肿，连自己行动都不方便，更别说做家务了。