怀孕早期准妈妈要注意什么呢？　　在怀孕的前3个月，是胚胎形成阶段，对胎儿来说是非常重要的，很多平时的小细节都要多留意，从身心发展到生活作息，都要做出相适应的改变，这样才能使胎儿更健康。否则可能会引起早产或是引发胎儿先天畸形，那么，怀孕早期准妈妈要注意什么呢？

　　PART1流产篇

　　怀孕初期的流产

　　很多人都知道一些关于怀孕初期的种种禁忌，但是，从医学角度出发，很多的禁忌都停留在「流言」的层次。

　　相关医学方面的专家指出，在医学上的论点，流产算是淘汰机制，以统计上来说，在刚刚怀孕的时候，会有一到二成的流产率，也就是一百个准妈妈中，有10～20个准妈妈会流产。

　　基于优生自然淘汰

　　不好的胚胎会被淘汰，这其实是身体与生命的奥妙处。专家表示，准妈妈在平时的生活中，不要由于怀孕而过着提心吊胆。平时的饮食、运动、工作中，准妈妈不用太紧张，和之前一样就可以了。

　　如果遇到子宫异常，或是子宫本身的问题造成流产，准妈妈要用一个良好的心态来面对。事实上，所有的禁忌，都是缺乏科学的验证的，所以准妈妈不用太过惊慌。

　　流产征兆：出血、肚子痛。

　　因应措施：平时多休息、不要干太多的事情，补充黄体素。

　　怀孕的时候尽量不做的事情

　　做垫脚尖或者一些拉伸的动作，比方说晒衣服等等；

　　禁动刀--切断、锯除家具、钉钉子；

　　怀孕的时候家里不要进行装修；

　　不要做大扫除，也不要跪在地上擦地板；

　　禁止爬山、骑自行车、跳绳；

　　一些紧身的衣服不要穿。

　　Part2生活调整篇

　　＊补充叶酸

　　在怀孕的早期阶段，准妈妈要补充叶酸，叶酸是合成核酸所必需的元素，对胚胎发育有很好的影响。叶酸能够明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。如果体内叶酸不足，可能还会造成流产、早产、以及胎儿生长迟缓等。

　　国民健康局也建议已婚妇女，如果打算要孩子的话，在怀孕之前的三个月到孕12周，每天补充4毫克的叶酸。平时可以多吃深色蔬菜水果。

　　＊避免烟酒

　　饮食方面，专家认为：「食物不能不能过量食用，同时要多注意卫生问题。」不干净的食物会造成病毒感染，会导致流产的可能性增加。准妈妈不要食用薏仁，这类食物属性寒凉，对准妈妈不好。

　　另外，吸烟、饮酒和饮用过量的咖啡对胎儿会有不良的影响，所以一定要停止。

　　＊充足睡眠

　　在刚刚怀孕的时候，准妈妈总是会觉得整个人很累，动不动就想睡觉，这是正常的。因为准妈妈的基础新陈代谢增加，怀孕的时候体内热量消秏快，血糖不足。因此，孕期一定要保证充足的睡眠。

　　＊性生活

　　得知怀孕后可以「做爱做的事」吗？孕后，由于受到荷尔蒙的影响，同时担心对胎儿会造成影响，因此对性生活往往会兴趣缺缺。

　　怀孕初期以及怀孕的最后一个月最好不要进行性生活，等到怀孕中期再进行会比较好。专家强调，如果准妈妈有阴道出血、子宫收缩等流产、早产现象的话就一定不要进行性行为。另外，如果产检发现有前置胎盘、子宫异常等容易引发出血及子宫收缩的情况，或先前曾经有多次流产、早产的记录等，也不能进行。

　　＊作息&压力

　　对准妈妈来说，毕竟肚子里的胎儿有一半的基因不是来自自己的。所以，专家表示，免疫系统可能才是相对造成流产机率偏高的原因。

　　＊高龄准妈妈

　　一般来说，超过34岁的准妈妈被叫做高龄准妈妈，主要是由于卵子开始老化，质量不良的卵子相对增多，所以流产的可能性也会增加。不过就临床而言，现今40岁到45岁的「极高龄准妈妈」也非常多。这些不惑之年的「极高龄准妈妈」，职位高，工作压力大，加上家族遗传性疾病在40岁左右逐渐出现，如高血压、糖尿病、甲状腺或其他内科方面的疾病等等，所以怀孕的时候会更加辛苦，40岁的身心理状况与20几岁时大不相同，要怀孕的话，首先要调养好自己的身体。

　　这些事情都不宜

　　1.心理压力影响免疫系统；

　　2.工作量太大；

　　3.睡眠不充足造成免疫功能失调；

　　4.不洁的食物、病毒感染；

　　5.饮酒、吸烟、毒品、过量咖啡。

　　PART3中医篇

　　怀孕的时候一定要「多休息」，这是安胎的不二法则。另外，在进补之前不要随意买药，最好是经由中医师诊治之后再抓药。

　　准妈妈在孕期有什么「可做的事」来表达对胎儿的保护呢？

　　平时比较容易疲倦乏力的人可以食用一些西洋参炖鸡汤（以滴鸡精的方式较鸡汤效果更佳）。

　　1.生冷食物，例如：水果、生菜色拉、精力汤。

　　2.不要随意吃药，一定要由合格中医师判断体质后再服药。

　　3.过敏体质者及热性体质者少吃”发性”食物，如牛奶、奶精、奶茶、花生、糖果、巧克力、饼干等。

　　4.动作要缓慢轻柔。骑自行车、跳绳等危险动作最好不要做，蹲、跪姿（包括蹲式马桶、跪姿擦地板等增加腹压的动作）也不要做。

　　5.放轻松、常深呼吸，要有一个好的心态，不要看太激动吵闹的电视剧等。