孕妈妈的特殊身体状况

　　在孕期很容易出现一些问题影响

　　睡眠质量

　　孕妈妈可以采取相应的措施

　　改善孕期睡眠质量

　　突然犯困

　　从孕早期开始孕妈妈就会感觉白天非常困倦，这是因为体内孕酮水平增高造成的。孕酮让孕妈妈感到困倦，但在晚上反而会影响孕妇睡眠，让白天感到更加疲惫。这个问题没有特殊的解决方案，孕妈妈注意尽量多休息。

　　什么姿势都不舒服

　　孕期胸部变得很敏感，随着肚子越变越大孕妈妈很难找到一个舒适的睡觉姿势，还要担心会不会压倒胎宝宝。从怀孕早期开始训练自己侧卧睡觉，最好的睡姿是左侧卧位，这样能加强血液和营养流向子宫和宝宝，还能帮助孕妈妈肾脏更好地排毒。

　　什么睡姿最适合孕妈妈？

　　孕期最好的睡觉姿势是侧卧，并以左侧卧位为最佳，并保持腿和膝盖弯曲。这种姿势可以改善子宫的右旋转程度，减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量，保证胎盘的供血量充足，给胎宝宝提供生长发育所需要的营养，也有助于孕妈妈肾脏排毒。侧卧还能减轻孕妈妈脚水中，孕早期就可以开始养成侧卧的习惯，等中期肚子大了入睡会更容易。

　　孕妈妈可以平躺睡吗？

　　当进入孕晚期后不建议孕妈妈长期仰卧睡觉，因为孕晚期胎儿大子宫的重量会压迫后背的大静脉，延缓血液从腿部回流到心脏的速度。但一般人睡着后无法控制自己的姿势，如果醒过来是平躺这的，多半是因为身体需要改变一下姿势了！

　　孕妈妈可以趴着睡觉吗？

　　孕早期趴着睡觉是没问题的，这时候，子宫还在耻骨后面，有完全的保护。到了孕中期孕晚期，孕妈妈就无法趴着睡觉了，你的肚子圆鼓鼓的，趴着睡觉会对宝宝造成伤害。