多爱自己一些 产后别忘做好心理调节

　　  生产损耗极大，产妇应用心调理自己的身心。不少人仅关注身体调养，却忽视了心理调节，以至于患上了心理疾病。

　　  一、产后为什么容易患心理疾病？

　　  1.大家关心孩子多过于自己

　　  有一句话说得好，“女人是一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳。”很多女性产后患心理疾病，和产前产后的身份地位变化有关系。在怀孕期间，家里所有人都关心、呵护自己，待孩子出生以后，家人的关注点瞬间转移到孩子身上，这种转变使得产妇心理落差大，若难以调整好自己的心理易患心理疾病。

　　  2.没能得到充分休息

　　  很多产妇都没办法得到充分的休息，特别是一个人带孩子的新妈妈。由于休息不充分，精神劳累，又得不到他人的帮忙和理解，很容易患上心理病。

　　  3.担心身体的恢复情况

　　  产妇担心身体恢复情况不佳，或者是身材无法恢复到以前的样子，甚至是由于母乳分泌少、恶露排出多等问题而感到困扰，从而患上了产后心理疾病。

　　  4.其他原因

　　  有些产妇担心自己无法胜任好母亲的身份，或者是由于想生男孩却生出来的是女孩，又或者是想顺产结果只能剖腹产等。在种种原因的影响下，产妇容易患心理疾病。

　　  二、产后如何做好心理调节？

　　  1.放松心情，保持良好的心态

　　  多放松自己的心情，保持良好的心态，可以多听音乐、外出散心，学会释放自己的压力，不要让自己过于劳累和疲惫。

　　  2.睡眠充足，安排合理的作息

　　  要保持睡眠充足，每天安排合理的作息时间。家里其他人有空的时候让别人帮忙带孩子，不要自己一手包揽，这样只会让自己更加身心疲惫。

　　  3.宣泄情绪，多和亲人沟通

　　  产妇要懂得宣泄情绪，有什么事情多和家里人沟通，不要自己承担。