如何缓解孕晚期耻骨疼？

　　如何缓解孕晚期耻骨疼？宝宝啦网小编为您介绍。

　　1、身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。

　　2、站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

　　3、避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。

　　4、早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

　　5、疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

　　6、日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。

　　7、爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

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