精子质量低下该怎么办？

　　妈妈们有一种特异功能：一旦打算生娃，就会对精子、卵子这些“造娃原材料”产生一种条件反射式的敏感。闺蜜计划要二胎，欢天喜地备孕时，一则平常都不会注意到的报道让她深感焦虑。

　　事情是这样的

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　　生殖与妇产领域顶级期刊《人类生殖学快讯》（Human Reproduction Update）载：由以色列希伯来大学流行病专家Hagai Levine博士领导的国际研究小组，通过对1973－2011年澳大利亚、新西兰、北美及欧洲等国家42935名男性精液样本的研究数据进行汇总分析，发现近40年来精子浓度整体下降了52.4%，精子总数下降了59.3%！

　　人们获取信息后的第一反应，往往是先看跟自己有没有关系。所以此结论一出，立马有人想到：中国男性目前的情况是怎样的呢？

　　接着就有媒体采访了上海市浦东新区的上海市人类精子库负责人——医学博士、副主任医师陈向锋，获悉：“通过对上海近5年来捐精者合格率的分析发现，捐精者合格率确实存在着逐渐下降的趋势”，近5年来，上海地区捐精者的合格率从2013年的40%左右，降到了25%左右（数据截至2017年6月份），合格率下降了约15%。

　　闺蜜凌乱了：自己现在已经算大龄产妇，自身问题已经够担忧了，现在如果老公再出问题的话……越分析越陷入“这孩子到底还要不要生”的死循环，想让老公去医院查查看，又怕这是自己无理取闹影响两人关系。

　　相信所有正在备孕的“童鞋”们看到这样的信息，也会产生这些担忧：这是真的吗？精子质量下降会不会对受孕造成障碍？即使可以顺利受孕，是否会对宝宝“质量”造成影响？。..。..

　　为了搞清楚这些问题，也为了消除由此可能带来的恐慌，我们采访了北京大学人民医院泌尿外科及生殖医学中心的张晓威博士。

　　张博士提醒：从全球范围看，精子质量逐渐下降的事实确实是存在的。但是不必过于恐慌，因为“精子质量”在不同时期的要求标准稍有不同，我们要视具体情况理性对待，不要夸大这种现象。

　　人类精子质量下降需客观看待

　　精子质量下降的现象是一个客观事实！但这是相对而言的，大家不要过于紧张。比如与我们50年以前的研究相比，现在的精子质量无论是从数量还是活力都有不同程度的下降。但是需要强调的是：精子质量的要求在不同时期标准是不一样的，我们看待这种报道的时候，要考虑到标准的不同造成的比较性差异。

　　不孕不育确实与精子

　　质量下降相关

　　精子质量下降是有可能导致不孕不育的。世界卫生组织（WHO）对不孕不育的界定是：夫妇同居1年以上，未采用任何避孕措施而无法受孕。精子质量下降，同时同房次数减少，以及女方生理周期不规律等多个因素凑在一起，通常就会导致不孕不育的发生。其中男子精子质量下降是最常见的原因。

　　精子质量下降不会危及胎儿

　　到目前为止，还没有研究表明精子质量下降会导致已经正常妊娠的胎儿出现任何问题。我从两点来说：一方面，我们目前对精子质量的评价，基本上是在评价它的受精的能力，比如精子的数量、活力等，而且这个评价是针对大量的精子，是一个整体性的评价。另一方面呢，到目前为止，我们对精子的认识还比较浅，对精子内部的遗传物质的认识几乎为零，没有办法针对每一个精子质量做出评价，所以也谈不上精子质量下降会导致胎儿出现问题。

　　

　　

　　造成精子质量下降有多方面原因

　　这个的因素其实有很多：

　　环境污染⇛ 如大气、食物、水污染等。

　　生育年龄推迟⇛ 因为下降是一个相对的概念，生育年龄大，相较于最佳生育年龄时的精子，质量也会相对下降。

　　生活方式的影响⇛ 如生活节奏太快、精神压力大、工作压力大、不健康的生活习惯等易造成人的一些亚健康状态，其中的一个表现就是精子质量下降。

　　

　　

　　高龄产妇优生优育“功课”要做足

　　结合目前的环境因素、社会因素、人们的生活方式等现状，女性的最佳生育年龄为20～27岁，男性为23～35岁。二胎妈妈有很多已经位列高龄产妇，不管是首胎还是二胎，女性只要超过35岁生育风险都很高，可以从这两个方面稍做“补救”：

　　●尽可能早期服用叶酸、维生素等，能一定程度上降低胎儿神经管发育畸形的风险。

　　●因为大龄生育一是怀孕难，二是怀孕后能正常地妊娠并顺利产下胎儿比其他孕妇更难，所以要充分做好孕期检查和孕期保健。

　　

　　

　　“冷冻卵子”没你想的那般靠谱

　　只能说这种方式是可行的，但绝没有大家想象的那么美好。冷冻卵子复苏时可能会受到一些损伤，所以很多时候效果不是很好，比试管婴儿冷冻胚胎的正常生育率低。且随冷冻时间、取卵年龄不同，效果也会有很大的差异，所以还是提倡适龄夫妻尽早自然生育。但是限于目前人们普遍婚育年龄都往后推迟的现状，并没有更好的方法来解决年龄增长与生育之间可能出现的矛盾，所以冷冻卵子不失为一个选择，但显然不是最好的选择。

　　

　　

　　大龄夫妻备孕

　　身体、心态双管齐下

　　首先：备孕夫妻最好都能够做一些生育前的检查。男方如做一些病毒学检查、精液分析；女方做一些生殖系统情况、性激素方面的检查。另外，因为只有在排卵期同房才有可能受孕，所以女方对于自己的排卵情况要有所了解。

　　其次：需要调整心态，这一点很重要的。备孕夫妻不要想当然地觉得现在开始备孕，下个月就应该怀上，这种心态需要调整。有的夫妻备孕很久也没怀上，就会越来越焦虑，其实这种过度焦虑也是造成不能受孕的很大原因。

　　如果备孕1年以上都没成功受孕，就需要寻求医学帮助，尽早考虑医疗手段治疗，以免随着年龄增大，治疗难度加大。

　　

　　✭张博士画重点✭

　　精子质量低下该怎么办？

　　如果确定是精子质量低下造成生育困难，可以遵医嘱服用一些能调节精子质量的药物，如左卡尼汀等，采取辅助生殖的方法进行治疗。

　　关于戒烟戒酒

　　人们普遍达成一个共识：备孕期间需要戒烟戒酒。这没有错，但远远不够。烟酒的不良影响是一个累积性的过程，长期的烟酒摄入已经令你的身体产生了一些变化，所以想要避免烟酒对胎儿的影响，父母就要及早养成良好的生活习惯，远离烟酒。

　　

　　充足的营养是产生优质精子的保障，备孕期怎能忽视“吃”这件大事！建议正在备孕的爸爸们多吃富含优质蛋白、磷脂、钙、锌、镁以及各种维生素的食物。小编在此献上三款美味食谱：

　　枸杞松子爆鸡丁

　　

　　主料：鸡肉250克，松子、核桃仁各20克，枸杞子10克，鸡蛋1个（取蛋清），姜末、葱末各2克。

　　调料：盐、生抽、料酒、胡椒粉、淀粉、鸡汤各少许。

　　做法：

　　将鸡肉洗净，切丁，用鸡蛋清、淀粉抓匀，用油滑炒，沥油；核桃仁、松子分别炒熟；枸杞子用水泡软；葱末、姜末、盐、生抽、料酒、胡椒粉、淀粉、鸡汤兑成汁，备用。

　　锅置火上，放调料汁煮至黏稠，倒入鸡丁、核桃仁、松子、枸杞子翻炒均匀即可。

　　泥鳅炖虾仁

　　

　　主料：泥鳅250克，鲜虾150克，姜丝10克。

　　调料：料酒1汤匙，香油、盐各少许。

　　做法：

　　将泥鳅处理干净，虾去壳、去虾线，分别放入容器淋入料酒腌制20分钟。

　　锅中倒入少许油烧热，放入泥鳅、鲜虾仁翻炒，倒入适量水大火煮沸，转中火煮5分钟，淋入香油，下盐调味即可。

　　香菇山药牛肉粥

　　

　　主料：香菇5朵，山药100克，牛肉100克，薏米30克，粳米80克，葱丝、姜丝各适量。

　　调料：生抽2茶匙，料酒1茶匙，盐少许。

　　做法：

　　薏米、粳米分别淘洗干净，泡水备用；香菇浸软切条；山药去皮，切片。

　　牛肉洗净，切丝，放入生抽、料酒腌制10分钟。

　　锅中倒入少许油烧热，爆香葱丝、姜丝，放入牛肉丝炒至变色盛出。

　　另起锅，倒入适量水煮沸，放入薏米、粳米大火煮沸，再加入山药片、香菇条、炒好的牛肉丝小火煮30分钟，下盐调味即可。