以下是自己生完两胎后，自己总结的一些久备不孕的方法，各位有需要的可以好好了解下：

　　1、姨妈来的时候尽量少洗头吹头，当月子对待！搽澡，洗脚，量大转少了就淋浴洗澡洗头，搽干不用吹风机！洗澡时间在15分钟之内，水温不超过38度！热水器上可以看到调的温度更好！

　　2、早晨起床时，醒了在床上躺一小会着，缓缓的起床！起床过猛，会晕，眼前发黑，供血不足！刷牙后，喝一杯温开水，豆浆，淡温盐水都可以，促进新陈代谢。姨妈来那几天可以天天喝点黑豆浆，黑米粥类的，豆浆，吃新鲜红枣12粒，补气血！

　　3、备孕尽量3个月，到半年，调整身体，吃叶酸，多维元素。男的也同时补充多种矿物质，番茄红素之类的，备孕就男女同时补充身体所需，小蝌蚪也要补充体力，才能有力气找妈妈去！

　　4、最重要的一点就是保持心情愉悦，别给自己太大压力！在这里重点讲一下，如何缓解自己的备孕压力？大家可以通过情绪胎教来缓解备孕压力，效果真的不错。它通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，调理自身的脑舒压，让自己的情绪放松，达到舒缓压力的目的。这样压力减轻了，好孕自然也就来了！

　　不过注意的是，一定要按照相关的指示进行，切勿着急。只有把心态放平，情绪稳定，这样体内的内分泌状态才能达到平衡，备孕时的焦虑、紧张情绪也就不会存在。身体也能处于备孕的有利状态，还愁宝宝不会来？

　　如果你本来就神经脆弱或者压力太大，就不要乱折腾，可以在多吃些有营养的东西的前提下，好好的调整自己的心态。一切顺应科学，该来的总会来，我们选择接受和等待，而不是让自己身心俱疲。加油！最后，祝你们都好孕！