妇科病缠上职场女性　该怎样预防？

　　　　导读：在办公室小小的“格子间”里，你是否注意到自己的身体开始出现一些不良症状呢？由于长期久坐、作息饮食不规律甚至坐姿不正确都有可能会诱发妇科病，专家呼吁广大职场女性：身在职场千万别忽视了妇科病这颗“定时炸弹”。

　　妇科病缠上职场女性

　　久坐办公室的你，殊不知有许多习惯都对自身健康造成了损害。由于工作时间长，作息饮食不规律甚至坐姿的不正确都有可能会诱发妇科病，亲爱的女性朋友们一定要注意。

　　妇科病缠上职场女性　该怎样预防？

　　1. 增加罹患乳腺癌的风险

　　专家指出，35岁以下年轻女性患乳腺癌的比例，已占到乳腺癌发病群体的20%，而现代女性工作和生活中压力增大是乳腺疾病多发的重要原因。

　　专家解释说，从中医上讲，心理和精神因素都可以影响体内五脏六腑和内分泌系统，教师、文秘、会计等职业的女性往往工作压力大，容易烦心，精神上的巨大压力可能会造成内分泌系统的紊乱。

　　研究人员还发现，夜班可能是与癌症相关的最大职业问题。一周上两个以上夜班的女性罹患乳腺癌的风险可能增加，上夜班又喜欢早起则风险更高。然而，现代社会，大约10%至20%的女性上夜班，因此，如果夜班不可避免，就应限制持续时间，一周应少于3个夜班，喜欢早起的人尤其应减少夜班。

　　2. 易导致卵巢早衰

　　女性的卵巢主要担负着两个方面的工作，生产卵子，完成女性的孕育使命；分泌多种激素和生长因子，保持着人体系统和多个部位的年轻、和谐状态。一旦卵巢功能出现异常，它就会导致各种病症的产生，还会导致人体各部位的快速衰老。因此，在医学上卵巢也被称为女性健康、美丽的“生命之源”。

　　工作、家庭压力过大，精神紧张、长期疲劳、生活无规律、口服避孕药、环境污染……这些都极度加速了卵巢功能的异常、早衰。

　　尤其是现在夏季来临，职业女性上班时间在空调房中一待就是几个小时甚至十几个小时，使身体受冷气侵袭。夏季冷饮和不良的作息时间也使得女性容易出现宫寒的症状。

　　3. 各种妇科炎症的侵袭

　　对于久坐办公室的女性来说，长期坐姿不变会导致臀部变平，肌肉松弛，整体失去紧翘，外观上会给人一种屁股变大的感觉，此外腰腹也会增加赘肉，大腿变胖。但这还不是久坐带来的最大危害，久坐还会引起诸多妇科炎症的隐患。

　　（1）盆腔炎

　　久坐会导致盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎。盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症。炎症可局限于一个部位，也可同时累及几个部位，最常见的是输卵管炎、输卵管卵巢炎。盆腔炎患者易感疲乏，慢性炎症形成的瘢痕粘连以及盆腔充血，可引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累、月经周期前后加剧。

　　（2）附件炎、宫颈炎

　　附件炎、宫颈炎也是久坐的一大产物，现在的白领们可能都深有感触，长时间保持一个坐姿，会导致血液循环严重不畅。盆腔由于特殊的解剖结构使得静脉血液回流受阻，影响子宫附件毒素的排出，长期积累很容易引发附件炎。患有附件炎的女性常有程度不同的腹痛、小腹坠胀和牵扯感，时轻时重，伴有白带增多、 腰疼、月经失调等症状。而且久坐不动会令女性阴部透气不好，导致盆腔充血，从而导致宫颈炎。

　　（3）阴道炎、痛经加重

　　跷二郎腿是个很不好的习惯，很多女性朋友上班时喜欢跷跷“二郎腿”，但这会导致局部温度升高，在会阴处形成温暖潮湿的环境， 可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。

　　么么关爱：做好预防工作　远离妇科病侵扰

　　么么在这里提醒各位职场女性，即使工作再忙，也别忘了呵护自己的身体。适当的进行体育锻炼，不断调整的自身的精神状态，养成良好的作息习惯。少喝冷水凉茶。好好爱护自己，远离妇科疾病，是每个女性最该做的事情！

　　妇科病缠上职场女性　该怎样预防？

　　1. 要尽量改变久坐的习惯

　　第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右；其次，坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2-3秒，重复4-8次。或者坐在椅子上，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒，重复4-8次。

　　2. 别放弃运动

　　保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。因此，工作再忙，也要抽空锻炼身体，每天抽出半个小时的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低很多。

　　3. 保持良好的作息

　　长期上夜班的人，只要保持常年白天睡觉习惯，并且达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。并注意饮食健康，多吃一些有利于消化的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果，还可适当补充维生素A。保障睡眠也很重要，在白天补觉的时候，尽量创造安静、黑暗的环境，如果有不适应或者失眠的情况，应该及早治疗。

　　么么温馨小贴士：妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。最近专家研究证明，腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，用锻炼腹肌的方法治疗妇科病，是个可行的好办法，而仰卧起坐就是最简单有效的方式。

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