（√）聊天。下班回到家，可以找家人聊天，说说一天遇到的事情和心情，可以及时让家人知道你的状态，更理解你、体贴你。

　　（×）自己扛着。做一枚职场女汉子+哺乳妈妈，不是一件容易的事，身心精力会消耗太多，影响哺乳的进行。

　　（√）适当社交。不要做一头闷在家里的奶牛，找个时间跟闺蜜、妈妈圈的朋友、同事等等聚会，注意人际的交流，你可以获得不同的信息，释放情绪，你会有更饱满的精神状态！

　　（×））生闷气。因为种种事情例如丈夫没体谅你而生气是绝对不可以的，你要知道，生气时的乳汁是“有毒”的，对你和你的宝宝的身体都不好。

　　（√）吃点好的。吃点好的非常有必要，好的饮食保证你的乳汁分泌，还可以助你瘦身、满足心理需求。猪手、章鱼，鲩鱼、鲫鱼煲木瓜，都有使乳汁充沛的功效;睡前也可以喝牛奶，促进乳汁分泌的同时还可以让你情绪平静、有助睡眠。

　　（×）吃垃圾食物。有些妈妈心情不好的时候会胡乱吃一通，高糖食物、油腻食物、咖啡因饮料……可是垃圾食物对于哺乳期的你来说尤其不好。

　　挑选时需注意：需要具备适当的吸力;使用时乳头也没有疼痛感;能够细微的调整吸饮压力。婴儿的吮吸压力是60-100mmHg，但由于吸奶并不是单纯的拉张乳头，所以并不是只要选择吸力强的吸奶器就可以了。

　　（√）母乳保温桶或包

　　如果公司没冰箱，这也是必备之一。使用方法如下： （1） 将蓝冰或冰袋事先放冰箱冷冻，取出作为冷藏工具使用。（2） 将盛有奶液的储存瓶或袋放进装有蓝冰或冰袋的保温桶或包，便可进行冷藏保存，且便于携带。（3） 放置在保温包里超过10小时，若需继续贮存，应考虑移送冰箱。

　　（√）母乳储存瓶或袋

　　吸出来的母乳装进母乳袋或瓶，可以让母乳在无菌的状态下贮存。千万不要使用廉价的保鲜袋装母乳，以防母乳受到污染。

　　（√）防溢乳垫

　　当你在工作或见客户时衣服前面因母乳而弄湿，这是很让人尴尬的事，防溢乳垫确保衣服干爽并长时间保持清爽感觉。

　　以上是小编关于：“如何做个快乐的背奶妈妈！”的介绍，更多精彩内容请关注（www.baobaola.com）。

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