陪宝宝睡觉，对每个新手妈妈来说，都是一场非常大的考验，奶睡、抱睡、哼着各种不同的小调哄睡……

　　不可否认，哄宝宝睡觉确实是一件苦差事，但是假如你掌握了以下4个好方法，那么这件事会变得容易许多，让宝宝能睡得更好。

　　01

　　宝宝睡着时，不要给他喂奶或换尿布

　　虽然自己很困，但是担心宝宝纸尿布太满屁屁不舒服，或者担心宝宝睡觉时间长会饿，于是，顶着一双熊猫眼起来给宝宝喂奶或换尿布。

　　实际上，喂奶、换尿布和睡眠，都是宝宝的基本生理需求。夜间如果宝宝没有因为饥饿、或尿布太满不舒服而醒过来，那就表明宝宝此时的睡眠需求是大于另外两种需求的。

　　这种情况下，如果刻意摇醒宝宝喝奶或换尿布，只会干扰宝宝的睡眠过程，使宝宝发展成习惯性夜醒。

　　02

　　宝宝睡不安稳时，别急着抱起来安抚

　　宝宝在夜间的睡眠，会经历几次循环的浅睡阶段。在浅睡向深度睡眠过度的阶段，宝宝最容易有醒过来的迹象，比如轻轻地哭几声，或者翻身时哼唧几声，甚至会放开嗓子大哭几声……

　　这种情况，妈妈要遵循“少抱抱多哄哄”的原则，先尝试用温柔轻拍、在宝宝耳边轻轻呢喃等办法，让宝宝继续入睡。不要宝宝一醒就去抱，这样反而可能会干扰宝宝的睡眠，越抱越清醒。

　　03

　　宝宝午睡时间别太长

　　不少妈妈看到宝宝午睡时睡得非常香甜，尽管宝宝已经睡了很长时间了，但是也不忍心叫醒宝宝。

　　其实，宝宝一天需要的睡眠时间就那么多，如果白天睡得多了，那么夜间就有可能出现不愿意睡，或睡不安稳的情况。因此，宝宝午睡的时间不能太长。

　　白天小睡，只要能保持宝宝精神状态不错，情绪平和，这样就可以了。

　　04

　　白天让宝宝多活动，消耗精力

　　出生几个月后，宝宝的活动量会越来越大，大多数的宝宝在5-6个月的时候，会发展出活泼、爱动的特质。

　　当宝宝表现出这样的特质以后，白天适当增加他的运动量，比如鼓励宝宝翻身、练坐、练爬，或是和孩子做一些身体互动游戏，宝宝的精力白天都释放出来了。这样不仅能促进动作发育，还能促进夜间睡眠，让宝宝一整夜都睡得更香更沉。