寒冷冬季 如何帮助宝宝增强免疫力

　　　导读：冬季寒冷，再加上雾霾来势汹汹，一不留神宝宝就会有感冒、发烧等情况发生，这可怎么办呢？小么建议：爸爸妈妈们首先要从提高宝宝的抵抗力做起。

　　图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　冬季寒冷，再加上雾霾来势汹汹，一不留神宝宝就会有感冒、发烧等情况发生，这可怎么办呢？小么建议：爸爸妈妈们首先要从提高宝宝的抵抗力做起。

　　建议一：饮食有节

　　宝宝的脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

　　建议二：多吃富含维生素的食物

　　在冬季宝宝特别容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

　　建议三：注意补充膳食纤维

　　膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。宝宝在冬季应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

　　建议四：不要忽视菌藻类食物

　　香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强宝宝的抵抗力，提高身体素质。

　　建议五：补充润燥食品

　　冬季气候干燥，可以让宝宝多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

　　建议六：及时补水

　　冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，宝宝更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教宝宝主动喝水，不要等到口渴了再喝，给宝宝充足的水分以保证身体的需要。

　　小么关爱：在家时注意不要让孩子光着脚在地板上走，外出时脚下一定要穿保暖性好的鞋，还可以每天晚上给孩子用温热水洗脚。脚在中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹泻等疾患，所以孩子要注意足部保暖防寒。因此家长要掌握一些提高身体抵抗力的小窍门，才能让孩子变得更强壮，拥有一个健康的身体开心过冬季！