宝宝睡眠 宝宝午睡最佳时间　　　　　宝宝越小，睡眠时间越长，即使是午睡的时间也是很长的。但是，宝宝午睡时间过长的话，是会影响到宝宝身高，会让宝宝心脏受累，会导致肢体疲劳等。我们来了解宝宝午后小睡讲究。

　　宝宝午后小睡讲究　　科学培养午睡习惯

　　粑粑麻麻最好可以制定一个作息时间，吃饭、睡觉、活动这些时间点都需要详细安排，每天认真执行。这是宝宝定时午睡的重要前提。经过多次反复训练，宝宝会形成条件反射，午睡时间一到，就会自动产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。

　　怎样哄宝宝午睡

　　宝宝吃饭后1个小时会开始有睡意，所以吃完饭后粑粑麻麻不要跟宝宝玩刺激的游戏，可以带着小家伙看书或者听舒缓的音乐，让宝宝安静下来之后把他带到房间休息。房间的光线不能太刺眼，把窗帘拉上。粑粑麻麻陪宝宝一起躺着，就像晚上陪宝宝睡觉一样，轻轻拍打宝宝的小屁股或者小肚子，这样小家伙就会慢慢入睡。

　　控制午睡时间

　　粑粑麻麻应该让宝宝每天在相同的时间睡午睡。如果你的宝宝晚上入睡困难，那么可以将午睡时间提前些并且按时唤醒宝宝。

　　PS：宝宝午睡的时间不是越长越好，一般睡2小时左右就可以了。要保证宝宝午睡醒来至晚上睡觉前有4 小时以上的清醒时间，这样才不会影响夜间睡眠。

　　宝宝睡眠 宝宝午睡最佳时间　　实际上，并不是睡得越多宝宝精力越旺盛，智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长，因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。比如，在宝宝2-3个月时，妈妈让宝宝午睡5个小时;4-6个月时，妈妈让宝宝午睡3个小时;1岁时，妈妈让宝宝午睡2个小时;2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1个小时;3以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。

　　宝宝午睡时，妈妈要注意室内的温度，在适宜的温度下宝宝才容易入睡。24-25度的室温最好，宝宝会感到清爽。相反，燥热的环境会让宝宝不适，经常出汗，不断热醒。除了注意室内温度外，妈妈还要保证室内安静。妈妈走动时动作要轻，说话声音要小，最好调小电视的音量或电脑的音量，避免干扰到宝宝。宝宝睡觉安稳，自然睡眠时间长。待宝宝充分休息后，妈妈在恰当时间叫醒宝宝，让宝宝养成良好的午睡习惯。