热天里宝宝睡眠不好怎么办？如何让宝宝睡眠好

　　通常，宝宝在温度为16～20摄氏度时睡得最舒适。不过，在大热天里，宝宝房间的温度可能总会高于这个温度。下面是3个让宝宝在睡觉时保持凉爽和舒适的小窍门，教你轻轻松松让宝宝睡的香。

　　窍门1：拿走不必要的床上用品

　　拿走不必要的床上用品。英国卫生部建议，如果宝宝房间的温度是24摄氏度，戴着尿布，穿着背心和连体衣的宝宝只需要盖一个小夹被。

　　夏季应该盖什么好？毛巾被为首选。记住不要因为炎热而将幼儿全身脱光睡觉，“裸睡”易使孩子腹部着凉。

　　孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，特别是肚脐周围的腹壁又是整个腹部的薄弱之处，更容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。故天气再炎热，也要给孩子盖一层较薄的衣被，特别要注意腹部的保暖。民间“小儿无夏天”的说法确有道理。

　　夏季适合宝宝盖的各种被子特点介绍

　　绒被——舒适便宜　吸收水气

　　绒被具有“调温”特性，能吸收人体多余的水气，并将吸收到的水气排到空气中，使被子本身保持最舒适的状态，所以被睡起来非常舒适，而且价格相对鹅绒便宜。

　　适应人群：具有轻、柔、软的特点，不会对人体造成压迫感，因此适合患高血压、心脏病、血液循环不良的人士，以及老人、孕妇、儿童等。

　　蚕丝被——冰凉感觉　贴身透气

　　蚕丝是纯天然动物蛋白纤维，具有非常高的吸湿、透气性，被人们称为“纤维皇后”。蚕丝被刚盖上身时会有冰凉的感觉，可以让皮肤自由地排汗、分泌，保持皮肤清洁，令人备感舒适。

　　适应人群：对于喜欢呆在空调房里的人和半夜会踢被子的人而言，具有贴身触感的蚕丝被是最佳的选择。

　　毛巾被——适合极怕热的人

　　毛巾被是夏秋两季理想的床上用品，它是由 100 %的纯棉经过抽丝、编织制成。新型的毛巾被一面是布面，一面是毛巾，具有一定的厚实感，受到越来越多人的喜爱。

　　适应人群：具有轻薄、透气、吸汗、贴身、触感柔软等特点，很适合极度怕热的人和小孩子使用。

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　　窍门2：铺垫——巧用凉席

　　我国传统的纳凉办法之一就是在床上辅一张草编或竹编的凉席。每晚入睡前冲个澡，然后躺在凉席上，顿感凉爽了许多。凉席物美价廉，家庭中使用比较普遍。

　　睡凉席有一种舒适感，但也有弊端，如孩子皮肤被席子擦伤，婴幼儿因抵抗力较差用凉席易引起感冒、腹痛或腹泻。另外，有的凉席质量不好，有蜗虫、寄生虫虫卵等，直接和孩子接触可以使孩子皮肤过敏或出皮痊，或患皮肤病，严重者可患哮喘等病。

　　趋利避害的关键在于护理：如挑选质地好、正面光滑无刺的凉席;使用前先洗净，再用开水烫几遍，然后晒干;使用时席子表面用纱布包好，以防划伤皮肤;纱布经常换洗，凉席经常擦洗;天气稍凉时及时撤掉凉席，以免受凉拉肚子;长时间不用的凉席使用前务必烫洗干净，在太阳下晒干。

　　什么样的凉席最适合宝宝

　　草席

　　采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成，材质柔软，与皮肤的亲和力强，凉度较低。

　　专家称，婴幼儿最好睡草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。睡觉时，最好盖上小被子，再穿上薄长裤。

　　但草席的一大缺点是容易长螨虫。新草席使用前，最好在阳光下暴晒，反复拍打几次，再用温水拭去灰尘，然后在阴凉处晾干。

　　亚麻席

　　亚麻是天然的束纤维，与皮肤接触会产生毛细孔现象，它遇热张开，能将吸收到的汗液及热量迅速传导出去，遇冷则关闭，保存热量，由此具备优良的透气性、吸湿性和排湿性，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右，有“天然植物空调”之美誉，凉度适中，适宜于老人和儿童。此外，亚麻凉席还具有卫生性好的优点，能抑制真菌和微生物的生长。

　　竹纤维

　　是当今科技含量最高的凉席之一，它所采用的原料全部取自3-4年生、色泽鲜亮、健壮挺拔的新竹，经高温蒸煮成竹浆、提取纤维、制成棉状、最后纺成纱，由纱织成席。其质地柔韧，不含任何化学添加剂，是一种真正意义上的环保凉席。因竹纤维横截面布满大大小小的空隙，可以自由地吸收并蒸发水分，其吸湿和排湿性居各种纤维之首，还具有独特的抗菌除臭性能。

　　专家提醒：无论是何种类型的凉席，使用时室温都不宜过低，尤其是不要长时间开空调，否则，“凉上加凉”，对身体没有好处，对体弱的人来说更是如此。因此，夜间睡觉最好盖条毯子或薄被，尤其是要保证肩膀、脊椎和腹部等部位不要受凉。

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　　窍门3——空调怎么吹才好

　　除非你的房子自然条件特别好冬暖夏凉，不然的话这大热天想要找到凉爽的办法可不那么容易。尤其是在城市，只有空调才能让屋子里凉爽下来。

　　过去，很多医生并不主张给宝宝吹空调，主要是因为一些父母过分依赖空调的制冷功能。宝宝皮肤薄嫩，皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善。如果使用空调不当，宝宝受冷空气侵袭，毛细血管收缩，汗毛孔紧闭，体内热量散发不出来，容易使体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡，引起感冒、发热、咳嗽等病症，俗称空调病。其实，如果在使用空调时能遵守以下原则，空调病还是完全能够避免的。

　　宝宝吹空调的5大原则

　　1、空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜;室内外温差不宜过大，比室外低3℃～5℃为佳。另外，夜间气温低，应及时调整空调温度。

　　2、空调的冷气出口不要对着宝宝直吹。

　　3、由于空调房间内的空气较干燥，应及时给宝宝补充水分，并加强对干燥皮肤的护理。

　　4、要注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10～20分钟。大人应避免在室内吸烟。如宝宝是过敏体质或呼吸系统有问题，可在室内装空气净化机，以改善空气质量。

　　5、晚上睡觉时，给宝宝盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。

　　爱心提示

　　父母不要贪图自己的一时凉爽而使宝宝受到冷气的侵害，也不要因为害怕宝宝出汗而让室温一直处于较低，并减少宝宝每日活动量。其实，少量的出汗是有利于宝宝身体健康的。

　　让宝宝勇敢面对各种自然环境，在阳光下适量运动，可以增强宝宝的意志品质，为以后适应集体生活做准备。