爸妈必看：宝宝睡不安稳？如何让宝宝睡的更香~

　　　　春天到了，该睡觉了。—— 这句话是对宝宝们说的。

　　世界卫生组织有一个研究，告诉我们：春天的三个月（3-5月）长的个儿，是秋天（9-11月） 的 2～2.5 倍。

　　如果在 “春天” 里划个重点，那么就是：晚 9 点到凌晨和早 5 点到 7 点，这两个时间最长个儿。为什么呢？因为能让宝宝长高的生长激素主要集中在这两个时段里分泌，而且必须是在深度睡眠的情况下。

　　因此，想要让宝宝长高高，一定要把握 “春眠” 的好时光。

　　其实，早从出生开始，“睡觉” 对于宝宝们就是头等大事，他们一天中一半以上的时间都会用来 “打盹儿” 。但睡好这些 “盹儿” 也并不是一件易事，宝宝的睡眠其实 “危机四伏”，太多的因素会成为宝宝在睡梦中的 “敌人” 。

　　要让宝宝睡好觉，除了宝妈的智慧，还需要靠一间神奇的 “卧室” 。

　　一间 “会呼吸” 的卧室

　　跟宝宝一样，卧室也要 “呼吸”，也就是保持空气流通 “换气” 。

　　宝宝呼吸功能和心肺发育不成熟，如果卧室的空气不流通、含氧量低，就会让他们因憋闷而睡不安稳，甚至慢性缺氧而影响脑部发育。南方的家里更要注意，因为梅雨季节会让气压较低，空气流动性差。

　　而且要换 “干净” 的空气 。春天不仅会因为冷暖骤然变化导致人体免疫力下降； 而且还会让 “捱过” 了寒冬的细菌和病毒疯狂繁殖。如果卧室吸进来的都是些 “不怀好意” 的空气，那在睡梦中的宝宝可是没有一点点防备。

　　因此，为了让宝宝呼吸到清新洁净的空气，白天天气好的时候，要打开门窗让卧室多透透气，晚上，就应该紧闭门窗并打开空气净化器。

　　很多人不知道的是，空气净化器除了在空气不好的时候能够过滤 PM2.5，在春天这样的季节也可以有效过滤高发的细菌、病毒，因为细菌和病毒的传播，主要是依附在空气中的颗粒尘埃上，而空气净化器恰恰是这些颗粒尘埃的克星。

　　一间 “不敏感” 的卧室

　　随着气温回暖，宝妈们可要注意了，马上就是花粉和螨虫等过敏原 “肆虐” 的时候了！

　　每年从4月中旬开始，杨絮和柳絮就会漫天飞舞，空气中花粉无处不在。除此以外，春天温暖湿润的气候也让螨虫滋生，它们所导致的过敏可能占到了 6 成以上。宝宝的卧室比其他房间更为温馨，纺织品很多，往往更容易笼集这些莫名其妙的小东西。

　　为了去除过敏原，扫尘除螨的工作是一定要定期做的，然而很多时候纺织品上的灰尘、螨虫不仅清不走，稍微掸一掸就会飘散在空气中，而且更要命的是花粉，看不见，又无处不在。为了保护宝宝，在春季百花盛开的时候，可以考虑 24 小时开启空气净化器。

　　事实上，在欧美国家，尤其是日本，空气净化器都是防治花粉过敏的必备家电。

　　一间 “30分贝” 的卧室

　　性格 “文静” 的卧室就是好卧室？那是错觉！ 宝宝在妈妈肚子里其实就已经习惯听到各种声音了，如果突然处于一个特别安静的环境，反而令他们不安，长此以往还会造成宝宝睡觉的时候对声音格外敏感，更易惊醒。

　　当然，太 “活泼” 的卧室也不行。根据分贝的计算公式：20lg（Prms/Pref），数值上每提高 6 分贝，我们实际听到的响度就会增加 1 倍， 而最适合宝宝睡眠的声音环境大概在 30 分贝左右，相当于耳语的程度，所以在购买家用电器的时候也千万不要小看了几分贝的区别。

　　需要 24 小时开启的电器，除了冰箱，大概就是空气净化器了。很多人在选购空气净化器时，会看 CADR、会考虑性价比，但唯独忽略了 “噪音”。有些家庭买了空气净化器却不喜欢用，就是因为噪音太大。

　　国际大品牌在这一块通常会更注意一些，比如来自瑞典的 Blueair 就值得推荐，他们的机器在出厂前都会经过 “静音房” 和 “人耳” 双重检测，低档运行时声音低至 30 分贝，正是因为在净化效率、噪音和能耗上的均衡表现，Blueair 获得过 Parent to Parent Adding Wisdom 大奖和日本母婴优选奖。

　　一间 “黑白分明” 的卧室

　　刚出生的宝宝是没有生物钟这个概念的，所以要通过对室内光线的控制来帮助他们养成良好的作息。

　　有些宝爸宝妈们为了孩子能在白天睡久一点、睡好一点，会拉上厚厚的遮光窗帘。但是宝宝白天的睡眠和夜晚睡眠非常不同，白天的小睡只是小小的加油站，帮助宝宝释放一定的疲劳。白天黑夜的睡眠环境太相近，不利于宝宝区分白天和黑夜，容易睡眠颠倒。

　　所以，白天让宝宝在略微遮挡的自然光线下入睡就可以了，让白天是白天，黑夜是黑夜吧。

　　给孩子一个充满“美梦”的童年，就从他们的卧室开始吧。让宝宝睡着要靠哄和习惯的培养，让宝宝睡好，却不只是盖好被子那么简单。很多宝爸宝妈过完雾霾肆虐的冬天，就会把空气净化器打入冷宫，但在春暖花开的季节，宝宝的卧室仍然需要洁净空气的保护。