如何让宝宝拥有良好的睡眠质量？

　　如何让宝宝拥有良好的睡眠质量？宝宝啦网小编为您解答。

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　　黄金睡眠环境：20℃-25℃，湿度60%-70%

　　如果温度过高，宝宝会显得烦躁不安；如果温度过低，那么宝宝会被冻醒。所以，宝宝睡眠时候的环境温度很重要，不要过热或者过冷。最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃-25℃。

　　同时，如果空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干而造成堵塞；但空气过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适或者会喷嚏不断。湿度的把握也是一个相当重要的环节，在宝宝睡觉的环境中湿度为60%-70%最为适宜。

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　　黄金睡眠准备：合理规律的睡前活动

　　想要让宝宝有一个金质的睡眠，可以让宝宝做一些持续、规律的睡前活动，有利于宝宝在这样的环境中入睡。在晚上到了睡觉时间，妈妈们可以给宝宝营造一种睡觉的氛围，可以把灯光调暗，给宝宝一个要睡觉的信号。

　　同时，妈妈要在宝宝睡觉前应进行3-4种舒服且安静的事情，例如：沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等，都可以有助于宝宝培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

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　　黄金入睡时间：晚上9点前

　　人体的生长激素会在深睡状态一小时后进入分泌高峰，而且在夜间10点至次日1点的时候分泌最为旺盛，所以如果错过这段时间，宝宝的发育将受到影响。最佳入睡时间要安排在晚上9点前，这样10点到凌晨1点，宝宝恰好处于深度睡眠状态。

　　不妨为宝宝制定一个合理的作息时间表，让宝宝从小就培养出良好的习惯，持续一段时间后，到了一定的钟点，宝宝就会哈欠连连，不用哄也能很快入睡了。

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