保护孩子视力需要具备哪些营养元素？
作者：佚名 文章来源：未知 点击数： 更新时间：2015-1-5 
5.Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是能增加视网膜神经细胞活性的营养素。DHA除了对脑细胞发育有正面帮助的营养外，它也存在于眼睛的视网膜及细胞膜当中，在促进眼睛视力发展上扮演很重要的角色。
由于这类营养大多集中在深海鱼类里，如果妈咪们担心重金属污染的问题，只要尽量避吃大型深海鱼类，像是多选择小型鲭鱼（花飞）、鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼都很好。
以上的营养，只要孩子的饮食能达到均衡，其实不需要额外再补充营养锭。那么，鱼肝油产品对孩子眼睛也有保护作用吗？刘秀雯院长特别叮咛这方面的补充要很小心，因为鱼肝油是脂溶性的、维生素A含量高，一旦过量反而会造成肝脏负担，从天然食物而来的营养还是最安全的！
营养师权威推荐：五色好眼力食材
绿：青花菜、菠菜、芥蓝菜、地瓜叶。
白：枸杞、红西瓜。
蓝紫：茄子、蓝莓、紫葡萄、紫菜。
黄橘：胡萝卜、南瓜、甜玉米、柿子。
其他：鸡蛋。
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