孩子的最佳睡眠时间是什么时候？

　　孩子的最佳睡眠时间是什么时候？宝宝啦网小编为解答。

　　孩子的个头不完全由遗传基因所决定，还受到后天因素的影响，包括运动、饮食、睡眠等方面。其中，睡眠是影响孩子长个的重要因素。儿科专家提醒，晚20:30前睡觉，有利于孩子长个。

　　沈阳市妇婴医院儿保科主任医师高英介绍，晚上21：00-凌晨1：00是生长激素的分泌高峰期，尤其是22：00以后，生长激素的分泌量进入高潮期，是白天的6倍左右。早上5-7点也是个小高潮，务必要让孩子持续在睡梦中。

　　那么一到21：00，生长激素就会大量分泌吗？高英表示，它的前提条件是孩子必须处于深度睡眠。所以，如果这个时间段孩子没有睡着或是只是进入浅睡眠，那么生长激素会分泌得很少。但是人体往往在入睡后30-60分钟，才能进入深度睡眠。

　　高英建议，想要孩子能够长高个，建议在20：30之前就让孩子上床，最迟也不能超过21：30，早上7：00再喊孩子起床。

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