孕早期最不能缺少的几种食物，第5种还真不知道！

　　孕早期很关键也很危险，都说不能大补，正常饮食，但在饮食上也应有所注意，有些食物对宝宝和妈妈都有帮助。所以小编帮您总结了一些，在生活中会有所忽略的食物，其中第5种很多准妈是不是都不知道它竟有这么多的好处？

　　1

　　胡萝卜

　　含维生素C比苹果高6倍，准妈妈适当吃胡萝卜，可增加维生素A原（胡萝卜素）的摄入量，提高自身免疫力。生吃胡萝卜，大约其中90％的胡萝卜素不能被人的肠胃吸收而排出体外，因此，食用胡萝卜，最好切块用食用油烹调与肉同炖或隔水蒸熟。

　　2

　　鲜虾

　　虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。不过需要注意的是，有过敏反应的准妈妈要谨慎食用。

　　3

　　樱桃

　　樱桃富含铁质，几乎是苹果、橘子的20倍。樱桃还含有胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。准妈妈若食欲不佳，更应适量吃樱桃，益于胎儿生长发育。

　　4

　　葡萄

　　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，准妈妈如果血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，吃适量葡萄可帮助改善。如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　5

　　小米

　　孕早期是胎宝宝脑等重要器官形成的关键时刻，准妈妈补充丰富的营养素十分重要。而小米中含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁，以及维生素B1和维生素B2，还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育。所以，准妈妈在孕3个月前要常吃小米粥，以加强饮食营养。

　　6

　　菠菜

　　孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，补充叶酸可有效预防神经管畸形的发生，菠菜和其他绿色蔬菜及水果中富含叶酸，所以，准妈妈最好在孕早期多多食用菠菜等绿色蔬菜，然而蔬菜水果中的叶酸因储存和制作过程中叶酸的流失，无法满足准妈妈和胎儿的需要，因此需要额外补充0.4毫克斯利安叶酸。

　　7

　　鸡蛋

　　鸡蛋含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有。鸡蛋还能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有人比必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。

　　Tips：

　　早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。

　　孕早期的营养

　　简约并不简单

　　多样更要健康

　　宝宝健康成长