孕期补充蛋白质的注意事项有哪些？

　　孕期补充蛋白质的注意事项有哪些？宝宝啦网小编为您解答。

　　食物中补充蛋白质

　　在食物中，蛋白质含量比较高的有：海鲜类、鱼类、牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类等等，其中蛋和牛奶中的蛋白质最容易被孕妈妈的身体吸收，豆制品对胎儿的大脑发育也起着促进的作用。

　　孕妈妈在孕早期建议每天摄入75~80克蛋白质；孕中期时建议每天摄入80~85克蛋白质；孕晚期时建议每天摄入90~95克蛋白质。

　　蛋白质不能大补特补

　　有一些孕妈妈认为蛋白质是好东西，一定多多益善，不但吃很多海鲜，还购买蛋白粉。其实万事都有度，蛋白质的补充也一样。太多或太少都是不合理的，补充讲究营养全面，身体健康的孕妈妈除了在食物摄入中注意蛋白质的补充，不需要额外补充蛋白质，除非检查患有低蛋白血症。

　　蛋白粉补充过量，可能还会造成孕妈妈体重增加，影响自然分娩的顺利进行，对产后体型的恢复也有影响。

　　蛋白粉的补充

　　平时食物中蛋白质摄取足够的妈妈，是不需要额外补充蛋白粉，觉得自己营养不足可以根据医生的建议适量补充，孕妇奶粉也是一个不错的选择，不单一补充蛋白质，各种营养配比均衡。

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