孕妇的秋季养生饮食攻略

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　　秋季是收获的季节，很多植物的果实在秋季成熟。相对于夏季，秋季的气温明显下降。秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以孕妇在起居上应提高警惕，注意养生。

　　怀孕女性此时体温偏高对于能量的消耗开始增大，孕妇极容易饿，秋季美味众多，如何挑选变成准妈妈们的必修课啦！

　　孕妇的营养不仅要满足胎儿生长发育和产后乳汁分泌，而且要满足自身的营养素需求，才可以达到预防母体和胎儿营养缺乏所引发的某些症状。对于孕妇这一特殊人群，螃蟹是不是一种健康而又美味的食物呢？每年的九、十月份正是吃螃蟹的好时节。螃蟹中含有丰富的蛋白质和矿物质，可充分满足孕妇和胎儿的营养需要。然而螃蟹性寒，过敏体质的孕妇吃后可能会出现呕吐、腹泻等症状、中医理论认为怀孕是集男女气血之精华，需要清净、安宁，不能动血，否则会动胎气。而螃蟹有活血化淤的功效，会使胎气不安。故建议孕妇在怀孕和乳母期禁食或少食螃蟹。

　　菠菜是中国北方地区重要的越冬蔬菜，也是南北各地春、秋、冬季的重要蔬菜之一。人们普遍认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

　　石榴里面含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，孕妇应避免过量食用，因为它不但对胎儿的稳定度有害。石榴中含有雌甾酮，同时含有强力雌激素雌甾二醇。吃一口石榴，女性荷尔蒙量会增加使女性当天就展现女性之美。但是在备孕期服用，对女性是有好处的。孕妇在孕初时，经常伴有孕吐出现，有些孕吐还比较严重，给孕妇带来痛苦。用热水把石榴汁稀释为1:8的比例早晚喝一杯，能减轻孕期恶心呕吐。所以说，备孕期和孕期都是可以适量吃石榴但是不可以过量。

　　孕妇正处于人生的特殊阶段，而秋天的饮食又有很多需要注意的地方，那么孕妇最佳的营养补充方法应该是服用一些专门针对孕妇的孕期营养补充剂，而什么样的孕妇营养补充剂比较好呢？因为在怀孕的不同时期，胎儿的发育部位与器官不同，对营养元素的需求也有类别和数量上的变化，孕妈妈们最好能够根据孕期阶段进行针对性的营养元素补充，为胎儿的不同阶段发育打好基础，因此建议孕妈妈们最好能够在食补以外选择一些能够按孕期四阶段进行分阶段补充营养元素的营养补充剂，一方面全面合理的补充营养，另一方面能够让孕妈妈们摄取到食物中难以补充到的一些微量元素。

　　秋季适宜养生、所以，孕妈妈在秋季要懂得如何合理补充营养，只要孕期营养补充得当，对胎儿的发育、对自己产后身体的恢复都是一个很好的机会。祝愿每个妈妈都能拥有一个健康快乐的宝宝。

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