如何才能减轻孕妈妈的困扰，让孕妈妈能够安心度过孕晚期呢？　　熬过了早期的孕吐之后，孕晚期又将会有新的难题困扰着孕妈咪，比如孕晚期难以入眠，呼吸不畅，皮肤瘙痒，腹部下坠，腰酸，尿频等。孕晚期胎儿增长较快，孕妈妈身体负担大，再加上这些困扰，让孕妈妈倍感不适。如何才能减轻孕妈妈的困扰，让孕妈妈能够安心度过孕晚期呢？一起来看小编支招吧！

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　　1.孕晚期难以入眠　　孕晚期令准妈妈苦恼的一件事就是睡眠问题，难以入眠的原因有很多，包括心理原因、尿频、抽筋以及宝宝的胎动影响等等。

　　【小编支招】：对于小腿抽筋的情况一要注意是否有缺钙，二要注意腿不要受凉;很多宝宝晚上胎动很多，也影响到妈妈的休息，解决的方法就是调整宝宝的生物钟，让宝宝也睡安稳。准妈妈要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，睡觉前不要看情节紧张的书或电视，不熬夜不睡懒觉。

　　2.呼吸不畅　　进入孕晚期，孕妈咪走路越来越不方便，走路不多就出现上气不接下气现象，尤其上楼梯，感觉非常吃力。这是为什么？这是由于不断膨胀的子宫令胸腔空间变得狭小而引起。

　　【小编支招】：孕妈咪平时应佩戴宽松的胸罩，在家可以解开，这样可以保持呼吸顺畅。居室空气流通、氧气充足;但如果症状逐渐加重，不能平卧，则应该去医院检查。

　　3.全身皮肤瘙痒　　孕晚期四肢及腹部皮肤会莫名其妙的发痒，而且皮肤感觉非常干燥，这些一是体内激素在作祟，二是妊娠纹的原因，这些现象是正常的。但是如果瘙痒出现在手心脚心，晚上明显，小便或皮肤发黄、食欲减退、大便溏薄，则应就诊，警惕出现妊娠期肝内胆汁淤积症。

　　【小编支招】：怀孕后，新陈代谢旺盛，皮肤分泌物也增多，所以孕妇要勤洗澡，洗澡水 不要太热;要勤换衣服，选择纯棉的贴身衣物;可选用有止痒功效的沐浴液来缓解症状，或者洗完澡后全身涂抹润肤露或橄榄油，也会缓解，最好能轻轻按摩一下，效果会更好。

　　4.腹部下坠、腰酸　　很多孕妇会感觉到孕晚期腰酸、腹部下坠感，晚上休息时更为明显，虽然不是疼痛，但也会很不舒服。这是由于孕晚期出现了生理性宫缩所致。到分娩前1～2周，子宫收缩的频率和强度都会增加，每次宫缩持续时间约10～20秒，一般不会超过30秒;每次宫缩间隔时间较长，而且往往没有特别的规律，有时一天仅出现几次或仅在短时间内有规律。

　　【小编支招】：准爸爸此时要做的就是让准妈妈保持平和的心态;可以做深呼吸，使全身放松;宫缩时可用手轻轻抚摸腹部发硬的地方;还可以让准妈妈休息或改变姿势。注意坐卧姿势正确也是缓解疼痛的关键，准爸爸可以为太太准备舒适的靠垫。

　　5.耻骨联合区和下肢疼痛　　进入孕晚期，由于卵巢分泌松弛素和胎头下降压迫的因素，有些准妈妈会感到耻骨联合区和坐骨神经压迫引起下肢疼痛，有的准妈妈甚至在床上翻身或起身就出现局部疼痛，痛苦异常，以前做起来非常轻松的动作都会变得很难去完成。这即为耻骨联合疼痛，严重时可发生耻骨联合分离。如果坐骨神经压迫引起的下肢疼痛，会让准妈妈坐卧不安、活动异常、行走困难。

　　【小编支招】：孕妇耻骨联合区或坐骨神经压迫引起的下肢疼痛，轻度是可以忍受的。如果做某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作，要减少活动量。但如果耻骨联合分离严重或坐骨神经压迫引起下肢疼痛剧烈，可导致韧带拉伤、水肿，准妈妈就必须卧床休息。耻骨联合区或坐骨神经压迫引起下肢的疼痛缓解要到产后。大部分人分娩后疼痛明显缓解，2-3周疼痛可消失。

　　6.尿频与便秘再次来袭　　医学上将宝宝双顶径进入骨盆入口平面称为入盆。初产妇可在预产期前2-4周内胎头入盆，经产妇多在分娩开始后入盆。入盆后孕妇会感到子宫的最高部有所下降，孕妇会感觉上腹部轻松了许多，呼吸也轻快了，胃口也好了，但同时由于下降的子宫压迫膀胱和直肠，而出现了小便次数的增多，还经常会便秘。

　　【小编支招】：排尿时身体前倾，可促进尿液从膀胱排除;对于便秘，饮食中要增加粗纤维食物，养成良好习惯，便秘严重者可在医生指导下采取药物治疗。

　　孕晚期是一个艰难的时期，在这个时期，准爸爸要竭尽全力帮助孕妈妈，减轻孕妈妈身体的各种不适。孕妈妈们要学会坚强，保持积极乐观的情绪，以最好的状态迎接宝宝的到来。