孕期补钙 准妈要选对方法！ 怀孕之后，孕妈妈需要注意摄入各类营养，而其中最重要的就是补钙。但是补钙也需要有诀窍，如果补钙稍不注意，就会给胎儿孕妈造成伤害。那么孕期孕妈怎么做才算是正确补钙呢？我们一起来详细了解一下吧。

　　  孕妈补钙的正确方法

　　  1.补钙别过量

　　  补钙可以，但绝对不能过量。如果过量反而会造成体内钙沉淀，硬化血管，对胎儿也会造成不小的影响。此外钙太多会造成胎儿骨骼过早钙化，影响其生长发育，所以孕妈补钙需适量。

　　  2.补钙之后别喝茶

　　  孕妈在补钙之后千万别喝茶，要知道茶中含有一种名为单宁的物质，这种物质会影响孕妈对钙物质的吸收，对孕妈对胎儿生长发育都会造成不利影响。所以孕妈在补钙之后千万别喝茶。

　　  3.别再补钙同时补铁

　　  很多孕妈在补钙之后又会跟着补铁。这并不科学，要知道钙物质会影响人体对铁的吸收，所以在补钙期间最好别补铁。孕妈补钙最好是在睡前进行，因为很时候血液浓度较低。

　　  4.不要总是吃钙片

　　  有些孕妈通过钙片来补钙，建议孕妈不要这样做。钙片在怎么说也是一种药物，效果也不是清楚。所以孕妈不要总是通过钙片来补钙，食物有时候也能补钙的。

　　  孕妈补钙上的常见误区

　　  误区一：钙对身体好，可以多补补

　　  钙对宝宝自身都好，所以可以多补钙。这种想法不可取，如果补钙过量，会影响对宝宝的营养供给，对分娩也会造成不小的影响。所以孕妈补钙需要根据自身情况决定，不可过量。

　　  误区二：骨头汤要多喝

　　  骨头汤虽然里面含有大量的钙物质，但却不能满足孕妈对钙的需求。而且骨头汤里面的脂肪含量较高，如果孕妈喝得太多，反而会造成脂肪过量。所以骨头汤还是少喝点的好。

　　  误区三：食物补钙即可

　　  日常医师虽然能补钙，但补钙量却是有限的。孕妈在怀孕期间需要消耗大量的钙，所以食物不能满足，孕妈可以调整饮食，同时也可以吃些奶制品、肉类、蛋类等食物，除此之外，孕妈也要吃点钙补充剂。

　　  误区四：钙片可以空腹吃

　　  很多孕妈喜欢空腹吃钙片，这样对孕妈身体健康是非常不利的。空腹吃钙片不仅不利于钙的吸收，还会引发肾结石的风险。所以孕妈最好在吃饭之后在服用钙片，夜晚睡觉之前吃钙片也是非常好的选择呢。

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