孕期腰酸背痛怎么办？孕期腰酸背痛如何应对？宝宝啦网小编为您介绍

　　在怀孕期间，特别是怀孕中晚期，有50%～80%的孕妈妈会感到腰酸背痛，有的甚至疼痛症状非常剧烈。妊娠的子宫对腰骶神经的直接压迫是妊娠后期腰痛的主要因素。随着孕周的增加，胎儿的体重和体积逐渐增大，孕妈妈的腹部也在不断伸展以容纳变大的子宫。与此同时，孕妈妈的身体重心向前移动，为了保持平衡，孕妈妈常形成挺腰的姿势，这使得腰背部必须负担更多的重量及压力，从而出现腰背痛。

　　应对策略

　　其实，只要孕妈妈平时多加注意，积极采取相应的应对方法就可以轻松度过孕期。首先，孕妈妈们要补充矿物质和维生素，多晒太阳增加钙的吸收，增强自身的体质，以预防腰背痛。其次，孕妈妈若孕前有轻度运动的习惯，怀孕后仍应保持，因为适当的运动，如游泳、体操等可以减轻腰背疼痛。孕前没有运动习惯的孕妈妈每天散散步也不错。再次，如果孕妈妈每天的站立时间有4~5小时，不妨白天用护腰带或托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的腰背痛。最后，坐着时，孕妈妈要把后腰舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，也可以在椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，不要长时间坐无依靠的板凳。

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