孕期水肿怎么办？如何缓解孕期水肿？

　　长时间坐着工作的孕妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

　　五、调整工作和日常生活节奏

　　孕妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

　　六、穿舒适的鞋子和袜子

　　孕妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若孕妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

　　七、食用低盐餐

　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

　　八、穿着合适的衣服

　　穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

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