如何促进胎儿脑部发育？

　　如何促进胎儿脑部发育？宝宝啦网小编为您解答。

　　1.均衡饮食

　　补充怀孕初期必须营养素

　　怀孕初期是胎儿神经管发育的关键时期，这段时期，孕妈妈多补充B族维生素能减少胎儿神经管发育异常的概率，其中，叶酸经证实对子宫中胎儿大脑的发育有较大影响。孕妈妈摄取足够的B族维生素，胎儿神经管缺失的概率能够降低76％。如果神经管未能正常发展，就可能会出现脊柱裂或无脑症等异常情形。

　　Omega-3脂肪酸有助神经元发展

　　除了叶酸之外，另一个证实对胎儿脑部发展有益的营养品，就是Omega-3不饱和脂肪酸。因为Omega-3不饱和脂肪酸是细胞膜的关键成分，一旦缺乏，细胞的功能就不全。由于身体无法制造Omega-3不饱和脂肪酸，必须经由食物补充，而深海鱼或油脂多的鱼类，是Omega-3不饱和脂肪酸的主要食物来源。

　　2.体重控制

　　孕期体重控制，不只是为了让孕妈妈产后容易恢复，也是生出聪明宝宝的关键。胎儿脑容量跟出生时的体重有关，但孕期体重失控，也会提高孕妈妈患各种妊娠并发症的风险。怀孕初期孕妈妈并不需要增加热量摄取，因为这时期胎儿的主要营养来自卵黄囊。除了叶酸和B族维生素之外，想要额外补充综合维生素，建议可咨询产科医师，并等怀孕满3个月之后再开始补充。

　　3.适量运动

　　控制体重的方法，除了在饮食上维持均衡饮食，避免高油、高糖、高热量的饮食原则之外，适度的运动，对孕妈妈来说好处多多，既可控制体重、保持体力，且对孕育聪明宝宝也有帮助。压力会影响胎儿脑部发育，而运动可以纾解压力，促进孕妈妈体内血液循环，给子宫内的胎儿带来更多的氧气、能量和刺激。

　　子宫温度若是上升2º C，就会提高流产风险，也会影响胎儿大脑和眼睛的发育。建议孕妈妈怀孕期间可以去游泳，这是最好的运动，可利用水帮助将子宫中多余的热散发掉，又能让孕妈妈适度的活动身体。

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