哪些运动有助于分娩的顺利？

　　哪些运动有助于分娩的顺利？宝宝啦网小编为您解答。

　　1、散步

　　对于不太喜欢准妈妈来说，散步无疑是最好的选择，散步是可以帮助准妈妈快速消化的。同时，还能够促进血液循环，增加准妈妈的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。

　　但是，准妈妈在散步的时候，一定要注意速度，每天一次就行，其时间最好控制在30～40分钟。此外，散步的场景一定要选择环境好的公园、花园和树林。如果是天气变化大的那天，就不要外出散步了，散步的时候最好是有人陪伴。

　　2、游泳

　　游泳也是准妈妈运动的最好方式之一，游泳可持续到孕晚期，孕期进行游泳锻炼，不仅能增强心肺功能，同时，水里的浮力还可以减轻关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果，而且还不容易受伤。

　　在游泳的时候，准妈妈要选择卫生条件好而且人也比较少的地方游泳，在游泳的过程中，还要防止别人踢到自己的腹部。孕期游泳的最佳时间在怀孕的5～7个月，早期和晚期要少游泳，尤其是在晚期，一定要避免羊水早破和感染。

　　3、孕妇体操

　　孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，因此，这样的体操做起来更具有针对性，其效果也更好。适当的做孕妇体操，还有利于准妈妈分娩和产后的恢复，在分娩的时候，还能够镇定自若地应对分娩阵痛，准妈妈可尝试着做一下。

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