准妈妈的秋季养生法则

　　准妈妈的秋季养生法则，宝宝啦网小编为您介绍。

　　1.清晨一杯白开水

　　进入秋季之后，因为天气较为干燥，夜晚睡眠过程中人体会流失一些水分，早上起床后喝一杯温开水有助于补充夜晚流失的水分，不需要喝一大杯，半杯或是一小杯就行。片刻之后，妈咪们再摄入一杯淡淡的蜂蜜水，蜂蜜水有促进肠胃消化、美容养颜、去燥去热的作用。妈妈们要记住，不要等口渴了的时候再喝水，因为那时身体已经在向你发出严重缺水信号了。

　　2.水样早餐不可缺

　　什么是水样早餐呢？也就是说准妈咪们的早餐不能光吃干的食物，比如吃一个面包，或是一个鸡蛋就解决早餐问题。而是要搭配着牛奶、豆浆、杂粮粥或是各种营养粥一起进食。这样有养胃润肠的功效，还能为母婴提供丰富的营养成分，促进胎儿的生长发育。早餐不能光吃水果，也不能不吃水果或果汁，早餐以丰富多彩为宜，不要固定搭配，每天变着花样，既不会吃腻，又不会营养不均衡。

　　3.多吃白色食物

　　传统的中医养生专家提醒准妈咪们，白色的食物有润肺滋阴的功效，秋季妈咪们多摄入梨、银耳、莲子、山药之类的食物，有助于母婴健康。常见的有银耳莲子羹，雪梨瘦肉汤，莲藕猪骨汤，白合山药煲等营养丰富又有滋阴润肺功能的食物，准妈咪们秋季喝来养生是非常好的。但妈咪们也要注意，不要摄入过多导致营养过剩，营养过剩对准妈咪们来说也不是一件好事，可能为日后顺产埋下健康隐患。

　　4.保持良好的心态注意睡眠

　　秋季是最好睡的一个季节，天气不冷不热，又无蚊虫，虽然南方有些地方还有，但其他地方一般都很少了。怀孕后，准妈咪们要多到户外走走，感受一下秋高气爽的好天气和丰收的景象，有助于情绪上的稳定。早睡早起，注意好睡眠质量，良好的睡眠也是养生的重点，睡得好宝宝智力要发育得好一些。注意到以上这些，秋季妈咪们的养生也就基本上符合正常了。

　　来源：育儿网

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