孕期有助于胎儿眼睛发育的食谱有哪些？

　　孕期有助于胎儿眼睛发育的食谱有哪些？宝宝啦网小编为您解答。

　　【腰果西兰花】

　　材料：西兰花100克、原味腰果10克、亚麻籽油5克、适量大蒜

　　DIY：西兰花焯水备用、原味腰果烘烤至微微变色备用;炒锅预热后倒入亚麻籽油，稍稍加热后放入西兰花、腰果翻炒，时间不宜过长，避免破坏其中的营养物质;出锅前放入蒜蓉、盐即可。

　　营养特点：清淡爽口，富含维生素C、维生素A、α-亚麻酸及多种矿物质，可促进胎宝贝眼睛及智力的发育。

　　6～12个月

　　【五彩鸡蛋羹】

　　材料：鸡蛋1个、胡萝卜20克、牛肉馅10克、油菜叶20克、液态奶40克、亚麻籽油2克

　　DIY：胡萝卜蒸熟备用、油菜切碎备用，鸡蛋取蛋黄加入液态奶搅拌均匀，然后加入胡萝卜泥、牛肉馅、碎油菜叶后再次搅拌，放入锅中蒸10分钟，出锅后倒入亚麻籽油即可。

　　营养特点：颜色丰富、口感滑嫩，富含蛋白质、维生素A、B族维生素、α-亚麻酸、铁、锌、钙等，可促进宝宝眼睛及身体发育。

　　1～2岁

　　【清蒸三文鱼】

　　材料：新鲜三文鱼30克、菠菜50克、香菇1朵、红豆10克、姜丝适量

　　DIY：红豆煮至软烂呈豆沙状备用、菠菜和香菇焯水后切碎备用;取一个盘子，将菠菜、碎香菇、姜丝铺于盘底，然后将三文鱼放在上面，上锅蒸8分钟左右;出锅后撒少许盐，红豆沙放适量糖，点缀在鱼上即可。

　　营养特点：色彩丰富、味道鲜美，富含蛋白质、DHA、维生素A、B族维生素、铁、锌、钙等。

　　2～3岁

　　【海鲜打卤面】

　　材料：富硒全麦面粉50克、扇贝肉20克、 虾仁20克、西兰花20克、胡萝卜15克、木耳10克、油菜心50克、亚麻籽油5克

　　DIY：将面粉做成面条备用，其余所有材料焯水后改刀，切至适合宝宝咀嚼的大小备用;炒锅预热后倒入亚麻籽油，稍加热后放入西兰花、胡萝卜、扇贝肉、虾仁、木耳翻炒;加适量水，最后放入油菜心;出锅前加入适量盐;将炒好的海鲜卤倒入煮熟的面条中即可。

　　营养特点：颜色丰富，富含碳水化合物、蛋白质、硒、锌、B族维生素、维生素A、维生素C、膳食纤维、α-亚麻酸等营养物质。

　　上面只是简单的举例，爸爸妈妈们可以充分发挥自己的想象力，利用大自然赐予我们的丰富食材，做出好吃又营养的美食。

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