摆脱妊娠水中生活中该怎么做？

　　摆脱妊娠水中生活中该怎么做？宝宝啦网小编为您解答。

　　1. 避免长时间维持同一姿势：工作时需要久站、久坐的孕妈咪，工作空档应起身活动、伸展肢体，以促进下肢循环;此外，穿弹性袜不但可以缓解水肿，对于缓解静脉曲张也有助益。

　　2. 穿着舒适的鞋袜与服饰：为避免加重水肿症状，孕妈咪应选择不会过于压迫脚踝的袜子与过紧的鞋子，以免影响血液回流;穿着紧身的衣服也会阻碍体循环，从而引发水肿，孕妈咪平时最好选择较宽松、舒适的衣服。

　　3. 睡前抬脚帮助血液回流：孕妈咪每天睡前建议将双脚抬高15 分钟，使腿部的静脉血液加速回流至心脏，借此缓解妊娠水肿，同时预防下肢静脉曲张发生。

　　4. 采取左侧睡姿势：左侧睡的姿势可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，快速排除身体里滞留的水分。

　　5. 少吃寒凉食物：经常摄取寒凉食物会影响脾胃功能，食用时可加入温性食物一起烹调，例如煮白萝卜时加入葱、姜;或是一餐之中不能只吃生菜沙拉、番茄、白菜、瓜类等寒性食物，而要均匀搭配温性食物，以保持身体内平衡的环境。

　　6. 摄取更健康的饮食：每日摄取足够的新鲜蔬果，可让身体获得更多优质营养，同时还要控制盐分摄取，根据世界卫生组织（WHO ）的建议，成年人每日摄取的钠应控制在2000 毫克以下。

　　7. 饮用足量的水分：有些孕妈咪因担心水肿而不敢喝水，实际上喝水与水肿并无关联，多喝水反而有促进新陈代谢、排除水分之效，凡是肾脏功能正常的孕妈咪，怀孕期间一定要多喝水，或是熬煮茶饮替代平日的水分摄取。

　　8. 保持运动习惯：许多孕妈咪担心动了胎气，怀孕期间不敢从事任何运动，中医师表示，缺少运动不利于控制体重，建议孕妈咪每天可由散步开始增加身体的活动量，借以消耗过多热量来控制体重，同时储备生产的体能，多运动也有助于消除水肿症状。

　　以上是小编关于“摆脱妊娠水中生活中该怎么做？”的解答，更多育儿知识请关注宝宝啦网（www.baobaola.com）。