如何帮助孩子缓解心理压力？

　　如何帮助孩子缓解心理压力？宝宝啦网小编为您解答。

　　认真倾听 学会认同而不是批判

　　很多父母抱怨，孩子越大与父母的关系越冷漠，话也越来越“精贵”，除了表达需要很少真正地和家长进行交流。如果作为父母，你的家里也有类似的情况，那么，你要反思是否认真倾听过孩子的心声。

　　如果当孩子试图表达自己的感受时，父母的第一反应不是认同而是批评，比如，有的小朋友在学校遇到了不开心的事，回家对父母说明天不想上学了。如果父母的第一反应是，“你说什么？不想上学？这可不像话。”“这是错的，孩子就得上学，不许再这么说。”“别瞎说，你真是不懂事。”这样，孩子的感受是自己被否定了。如果父母总是以这样的态度对待孩子的表达，长此以往，孩子便不再试图和父母交流内心感受了。

　　其实，认同是最好的开始。还是这个例子，如果父母换一种方式，“不想上学？那你今天一定遇到什么不开心的事了吧，说给我听听。”“妈妈小时候遇到不开心的事也会这样想，如果不用上学就好了。”要想帮助孩子首先要了解孩子，了解他的心理压力是什么、压力来自何处。所以，父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。

　　讲述自己 与孩子分享自己的感受

　　很多父母喜欢在孩子心目中树立完美父母的形象，比如小时候学习好、品德好，啥啥都好；工作中最能干，所向披靡。这种完美形象有时恰恰会增加孩子的心理压力，让孩子觉得怎么做都不够好。

　　其实，压力人人都会有，让孩子知道父母同样常常有烦恼、有压力并不是什么坏事。父母还可以经常给孩子讲讲自己小时候的事，比如学习上遇到的困难，与同学相处的困境等。这样，可以让孩子知道有时自己感到很糟糕的事其实没什么，大家都是这样走过来的。

　　与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。

　　另外，别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做；尊重孩子的想法，在对一些是非问题的讨论中多让孩子发表意见等等；这些都可以培养孩子自尊，让孩子学会自我约束和自我管理。

　　同时，家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。（刘春鹏 记者修孟青）

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