宝宝每日需摄入的7类健脑食物 有哪些？宝宝的智商一方面受到遗传因素、环境的影响，而还有一大部分的原因来自于摄入的营养。宝宝的营养均衡，会使宝宝身体健康。而如果想让宝宝更加聪明，日常的7类食物就要多给宝宝食用。快随小编一起看看这7类食物都有哪些吧。

　　一、蛋类

　　蛋类中富含天然食物的最优质的蛋白质，除此之外，蛋类还含有帮助提升记忆力的胆碱。

　　二、鲑鱼

　　鲑鱼中富含高蛋白质以及可以保护神经系统的欧米伽—3脂肪酸、帮助提高脑细胞的活性以及增加记忆力的EPA和DHA，同时脂肪含量却很低。

　　三、蔬菜

　　颜色较深并且鲜艳的蔬菜中富含抗氧化剂，可以帮助大脑保持健康的活动，例如西红柿、南瓜、胡萝卜以及菠菜等。

　　四、豆类

　　豆类中富含蛋白质、碳水化合物、维生素A、B，以及脂肪。其中蛋白质与必需氨基酸的含量很高，谷氨酸的含量也很丰富，这些都可以帮助大脑进行充分的运动。

　　五、全麦制品以及糙米

　　全麦制品与糙米中富含维生素B、纤维素等成分，会帮助人们提高认知能力。

　　六、 燕麦

　　燕麦常见于早餐中，富含维他命、纤维素、钾及锌等成分，可以满足宝宝每天所需的能量需求，并可以起到健脑的作用。

　　七、草莓

　　无论是红莓还是黑莓，都含有充足的维生素C，可以帮助人们提升记忆力。

　　以上7类食物可以帮助宝宝健脑、提高认知能力，并可以满足每日所需的能量。妈妈们应该多为宝宝准备，并且妈妈们可以以上述7类食物为食材依托，变着花样为宝宝做美味的饭菜，既可以满足宝宝的味蕾需求，又可以满足宝宝的营养需求，让宝宝拥有健康有活力的大脑、出色的记忆力以及注意力，使宝宝更加优秀、更加自信。

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