哪些食物有助于保护孩子的视力

　　哪些食物有助于保护孩子的视力？宝宝啦网小编为您解答。

　　眼睛是“心灵的窗户”，是人体的重要器官，在儿童时期如果用眼过度或营养不良，均会引起儿童眼睛疲劳，视力下降，全身乏力甚至精神极度紧张。不仅可以引起儿童视力减退，还会影响儿童的学习。因此，保护儿童的眼睛，除了要让孩子注意劳逸结合，还要定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食物。那么哪些食物对儿童保护眼睛有益呢？

　　首先，要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

　　其次，富含维生素a的食物。维生素a对眼睛很有益，缺乏维生素a的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素a还可预防和治疗干眼病，长期缺乏维生素a的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　再次，富含维生素c的食物。含维生素c的食物对眼睛也非常有益。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，如果体内缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

　　最后，丰富的钙质。钙对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

　　在此提醒广大的年轻父母，为了您的孩子健康成长，父母们最好多给孩子吃一些有益眼睛的食物。

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