备孕妈妈为孩子健康请及时补充叶酸！补充叶酸的重要性

　　备孕妈妈为孩子健康请及时补充叶酸！何为叶酸？叶酸是一种水溶性b族维生素，对细胞分裂和生长有重要作用。备孕准妈妈缺乏叶酸会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时将造成胎宝宝神经管发育崎形。也可造成因胎盘发育不良而引起流产、早产等，同时备孕准妈妈的自身健康也会受到影响，如果出现贫血症状，严重时还会导致贫血性心脏病、妊娠期高血压疾病等。

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　　此外叶酸是一种水溶性b族维生素，对细胞分裂和生长有重要作用。备孕准妈妈缺乏叶酸会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时将造成胎宝宝神经管发育崎形。也可造成因胎盘发育不良而引起流产、早产等，同时备孕准妈妈的自身健康也会受到影响，如果出现贫血症状，严重时还会导致贫血性心脏病、妊娠期高血压疾病等。并且由于体内缺乏叶酸的状况要经过2一3个月的时间才能得以切实改善，所以准妈妈要在怀孕前就提前补充叶酸。使其维持在一定水平。以确保胎宝宝早期的叶酸营养环境。

　　富含叶酸的蔬菜：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆英、屏菇等。

　　富含叶酸的水果：橘子、草苟、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山植、石榴、韵萄、猕猴桃、梨等。

　　富含叶酸的动物食物：动物肝脏、肾脏，禽肉及蛋类、牛肉、羊肉等。

　　富含叶酸的粗粮：大麦、米慷、小麦胚芽、糙米等。

　　富含叶酸的豆类：食品黄豆、豆制品等。

　　富含叶酸的坚果：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。