因为胎儿的成长发育也是需要钙的。如果孕妈妈经常会失眠多梦，这其实是身体在暗示你需要补钙了。因为人体缺钙后会造成神经兴奋从而使母体无法入睡。

　　因此，孕妈妈从第十六周后，应该在医生的指导下补钙、铁药剂。

　　另外，尽量选择剂量小的钙片，每天分三次口服。这跟喝牛奶是一样的道理，同样是一包牛奶，分三次喝的补钙效果就要优于一次全部喝掉。 另外平时应该多吃一些含钙的食物，例如奶、动物肝脏、蛋类等等。

　　影响孕妈妈们睡眠质量的原因三：激素发生变化 孕妈妈的心里和精神都会比没怀孕时更加敏感，能承受的压力也会降低。

　　所以在孕期，情绪通常不会很稳定，并有可能出现抑郁、失眠等症状。从医学上来说，这种情绪的变化多是由于体内雌激素和黄体素发生变化。

　　因此，建议有这种现象的孕妈妈最好看一些有关怀孕和分娩等方面的书籍，当自己的身体发生变化时，不要捕风捉影，要找医生进行科学检查分析。另外要自己有意识的控制自己的脾气。

　　影响孕妈妈睡眠质量的原因四：饮食的改变。

　　均衡的营养摄入对孕妈妈尤其重要。有些女性在怀孕后口味会发生非常大的改变，更会有偏食现象。有些孕妈妈在正餐不爱吃饭，却尤其喜欢吃一些无营养的食物。从而使身体无法获取所需营养，造成睡眠质量差。

　　因此，小编建议这样的孕妈妈，要避免会引起压力的食物，例如油炸食物、茶、咖啡等等，而在一些脂肪过多的食物，会改变孕妈妈身体的激素分泌，造成身体不适。因此在睡前三小时，不要吃过冷、过甜的食物。

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