产后狂脱发如何应对？如何通过食疗防治产后脱发？

　　产后狂脱发如何应对？如何通过食疗防治产后脱发？宝宝啦网小编为您介绍。

　　一、不熬要，保证充足睡眠

　　睡“美容觉”能够长葆青春，早睡、睡眠充足在护发上也同样重要。

　　研究显示，生长激素的分泌是脉冲式的，晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期，此时要进入深度睡眠才会分泌大量生长激素。生长激素可以修补细胞组织，所以常熬夜、睡眠不足的人，因生长激素分泌不足、作用时间短，头发容易脱落，老得比较快。

　　二、扎头发不能太紧

　　梳头时不要用力拉扯头发；绑头发时不要扎得太紧；不要经常烫染；吹头发时不要把温度调得过高、距离头部太近，只吹七分干即可。 注意这些护发小细节，减少因头皮损伤所导致的掉发。

　　三、饮食调理

　　从产后的营养调理角度，产妇可适当食用高蛋白食物，也可以食用阿胶、黑芝麻等中医认为补血补气的食品。 营养专家、中国药膳研究会理事沈文为大家推荐2种补血食谱，不仅可以防脱发，还能乌发呢。

　　食谱一：莲藕排骨汤

　　【材料】排骨500克，莲藕500克，老姜1块，米酒、盐适量。

　　【做法】第一步：排骨切段，洗净，冷水入锅，沸水后焯去血沫。

　　第二步：莲藕洗净，切滚刀块状，用刀背拍过，可令莲藕吃起来更粉嫩。

　　第三步：炖锅中加入1000毫升清水或米酒，先下入排骨、老姜，大火烧沸后改小火煮1个小时左右，再加入莲藕一起炖45分钟左右，适当放入盐即可。

　　注意：炖汤的莲藕和清炒的莲藕在选择上不一样，炖汤的话要选择红花藕。红花藕外皮为褐黄色，身形瘦长，粗粒，含粉多，水分少，不脆嫩，生吃味苦涩。如果拿了白花藕炖汤，就会汤是汤，藕是藕，藕还脆生着。

　　——选自沈文图书《新手妈妈喂养必备手册》

　　食谱二：桑葚干、黑枣泡水喝或煮粥喝。

　　可以代替茶饮，每天泡上一杯，长期坚持效果相当显著，不仅头发不掉了，气色也精神、红润多了。

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