开学了如何帮助孩子恢复正规？

　　胡小英建议，节后饮食首先要注意减少零食的量，保证一日三餐的定时进食。至于吃多少，则随着孩子的胃口来调整，建议家长多做一些开胃菜。有的家长会在节后给孩子做白粥“清肠胃”，专家认为，孩子上学在即，最重要的是营养均衡，吃白粥可以，但还是要看孩子的情况。如果孩子还能吃进去，就没必要老吃粥了。关键是要减少油腻食物，少糖、少盐，寒凉的食物（如雪糕等）也要少吃。

　　开学前，尽早收收心

　　学习有多紧张，放假就有多轻松。当然，这指的是两种截然不同的心理状态和生活状态。假期脱离了正常的学习环境，在缺少约束的情况下，孩子们反而会出现作息时间和规律被打乱、饮食无规律等情况。胡小英表示，当假期结束，生活回归正轨时，很多孩子一时间难以从玩乐和生活不规律的状态中调整回来，也就容易出现失眠、疲劳、学习提不起精神等问题。但这些情况一般几天就可以调节过来，建议家长要提早帮助孩子收收心，注意调节其生活作息，避免假期结束就立即投入到紧张的学习中去，最好留出缓冲调整的时间周期。

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