生娃后那些无尽的黑暗日子，你是怎么熬过来的？

　　小江最近快崩溃了。她家十个月的娃每天半夜像拧紧发条的闹钟一样，一到三点多就准时开始哭，怎么哄都哄不好。每次都至少要哭十几二十分钟，闭着眼睛，哭得特别伤心，声音又特别大。

　　小江用过很多方法，把宝宝抱起来，让他听到妈妈的声音，或者尝试给他喂奶，努力想办法把宝宝摇醒……，都没有用。宝宝就是要哭好一会。有时候好不容易费老大劲把宝宝安抚住不哭了，但宝宝又清醒起来，两只眼睛睁得大大的，东瞅瞅西看看。放他一个人躺在床上嘛，不放心，把他抱起来陪他玩吧，自己精力又跟不上，就这样半梦半醒地陪一会宝宝，再眯一会觉，慢慢地，外面的天色越来越亮，终于，宝宝再一次沉沉睡去，而小江却又到了起床上班的时间。

　　每天自己顶着两个大黑眼眶出门也就算了，最尴尬的是碰到楼上楼下的邻居，有一天小江像往常一样搭电梯出门，好巧不巧，那天电梯上上下下进了好些人。一个认识小江的阿姨说：“宝宝昨天晚上又哭了？那个声音大的呀，我特别把门窗关得紧紧的，但都关不住啊！”

　　另外一个阿姨一听，说：“你们说的是天天半夜哇啦哇啦大哭的那个宝宝吗？原来是你家的啊？哎呀，哭几声嘛也就算了，你家宝宝实在太能哭了，有时候一哭哭大半个小时，我都快要神经衰弱了。”

　　小江觉得尴尬又内疚，恨不得能找个地洞钻进去。每天她都祈祷宝宝千万不要哭，但宝宝像故意跟她对着干一样，哭得更厉害了。好多次，听着宝宝的哭喊，小江心里只浮现出两个字：绝望！

　　她觉得这两个字不是现在才有，孩子生下来之后，生活就让她感觉越来越绝望。

　　在医院那几天，小江没有什么特别的感觉，自己和宝宝都有专门的人照看，基本不用操什么心。

　　所有的不开心是从回家之后开始的。那天给宝宝洗澡时，小江原本信心十足，谁知道放好水，准备给宝宝洗澡时，才是考验的开始。脱光衣服后的宝宝又软又滑，肚脐没长好，又不敢把宝宝身体浸在水中，小江根本无从下手。最后她和婆婆两个人颤颤巍巍，像打仗一样以最快的速度把宝宝擦了一遍。

　　穿衣服的时候，小江就特别自责。为了学会照顾新生宝宝，她孕期特意报过一个新手妈妈培训班，学过如何给新生宝宝洗澡，当时觉得挺简单的，谁知道真正实践起来居然这么难。

　　害怕因为洗澡宝宝受寒生病，又内疚自己不是一个称职的妈妈，把宝宝哄睡后，小江躺在床上就忍不住哭了起来。

　　但是让她没想到的是，这一切的手忙脚乱都只是开始。接下来的每一天都像打仗一样，宝宝每隔两小时就要喝一次奶，虽然小江母乳足够，但也经不起这样的折腾，常常是她睡得正香的时候，宝宝突然哭起来，不是饿了，就是尿了，要么就是睡饱了。等到自己打起精神把宝宝伺候好，宝宝呼呼大睡的时候，她又特别清醒。

　　接着，宝宝又开始黄疸迟迟不退，好不容易黄疸退了，脸上却又开始不断出湿疹。

　　有好几次，可能是母乳流速太快，宝宝吃的太多，抱起来拍嗝的时候，宝宝突然哇啦一大块喷出来，小江感觉自己都快吓死了，好在婆婆比较镇定，冷静地进行了处理。那之后好长一段时间，小江喂奶都是心惊胆战的。

　　每次宝宝只要有任何一点点状况，吃奶没有平时多，大便没有按时排，睡觉时翻来覆去不安稳……小江就会一颗心提到嗓子眼。每一次带宝宝去体检，小江都像参加考试一样忐忑不安，生怕宝宝身高体重不达标。她总觉得孩子没照看好，是自己的责任，因为她是妈妈。

　　因为休息不好，小江开始大把大把的脱发，因为喂奶必须多吃，小江的身材像吹了气一样，变得臃肿又难看，她自己都不想找镜子，因为镜子里的那个人她根本不觉得是自己。她很想快点减肥，但所有人都告诉她不能减，要等孩子断奶了才能减。

　　让小江失望的，还有老公的表现，刚开始，宝宝哭的时候，老公还会起来帮帮忙，陪小江聊聊天，慢慢地，老公工作越来越忙，有时候很晚才回家。宝宝哭的时候，老公说自己太累，第二天要上班，小江也不好再叫，只能自己默默地爬起来，努力哄宝宝。很多时候，小江听着老公的呼噜声，手里抱着幼小的宝宝，都不知道什么时候这样的黑暗日子才是一个尽头。

　　宝宝一天天长大，虽然睡眠时间变长了，生活作息变规律了，但新的状况又层出不穷，尤其会爬会走以后，常常一个疏忽，就把家里搞得一片狼藉。

　　很多时候，小江看着刚刚收拾干净的家被宝宝搞得一团糟，内心就会有无数的挫败感，她感觉自己快要支持不下去了。

　　小江的症状是大多数妈妈产后都会遇到的，这就是产后抑郁的典型症状。

　　基本上每一个妈妈都会经历产后抑郁，从生理上说，这是荷尔蒙的变化导致的。

　　怀孕的时候，孕激素分泌增加，身体其他的激素分泌下降。因为所有的重心都在对宝宝的期待上，所以不会有太多的问题。

　　孩子生出来，孕激素的分泌中止，但是，这个时候身体其他激素的分泌压抑了10个月，他们根本不可能马上回到孕前的水平，只能一点一点的提升。内分泌的失调，低激素水平，导致产后妈妈的心情会特别容易大起大落，很多时候，情绪根本就不受自己的控制。

　　而心理上，孩子的出生也会给新手妈妈的心理带来巨大的冲击，孩子是一个全新的生命，这会给妈妈带来巨大的成就感，但同时，妈妈也会感受到巨大的压力，不知道自己是不是能够把这一个小生命照顾好，不知道自己有没有能力给他幸福健康的人生，这些忐忑不安会让新手妈妈觉得焦虑。

　　所以很多女人为了孩子，身材可以不要、工作可以不要、生活品质降低没关系，吃得不好，不买衣服，不看电影，没有任何娱乐活动都没关系。要给孩子最好的生活，买最好的衣服，让他参加最佳的培训班，玩最好的玩具，给他最精心的照顾。

　　但是现实太残酷，很多时候，不管自己多努力，即使所有的时间全部用来陪伴孩子，朋友圈逛一圈，育儿网逛一趟，依然会觉得自己做得不够好，对孩子的照顾还不到位。依然觉得自己是一个失败的妈妈。

　　当付出与得到出现巨大落差的时候，心情也会大起大落。一旦孩子有任何成长，妈妈会欣喜若狂，一旦孩子出任何问题，妈妈也会觉得失落万分，比自己做得不好还感觉丢人。

　　这其中，每一个妈妈还要迎来自己身份的改变。如果我们仔细分析会发现，在宝宝刚出生时，表面上好像自己升级了，但许多新手妈妈内心深处其实并没有做好当妈妈的准备。

　　在生孩子之前，女人的内心都是一个从小到大被全家呵护的小女孩，是被捧在掌心里的。但是，当她切切实实经历了生孩子的痛苦后，看着这个弱小的宝宝，女人就知道，自己必须要放弃所有小女孩的身份，去承担妈妈这个角色。

　　妈妈的身份意味着的责任与担当，不言而喻。当妈妈后，再不可能随意任性，再不可能像女孩子的时候一样，想怎样就怎样。这个身份的改变带来的压力很重很重，自然就会带来更多的焦虑。

　　当产假休完，妈妈们还需要面对要不要上班的两难选择。回去工作，自己会觉得内疚，觉得不能给宝宝最好的陪伴，对不起宝宝。留在家全职看娃，又会担心自己把精力用在带孩子上时，与社会脱节，会再也无法回归到正常的社会生活中。

　　这所有的一切冲击，都会让妈妈们觉得没有自信，会感觉到深深的挫败感与自责。基本上每一位妈妈都会经历这个阶段。

　　如果你正处于这个阶段，你可以：

　　首先，内在一定要相信自己。战胜抑郁的最好药方就是自信。

　　每个人体内都会有旺盛的生命力，这份生命力会引导我们向上，积极的成长。做妈妈了也一样，虽然会面对那么多棘手的状况，虽然会手忙脚乱，但一切问题终将过去。我们社会上的大多数都是合格的妈妈。所以多相信自己一些，不管状况有多恶劣，都要相信自己可以有能力战胜困难。

　　其次，多实践，多与宝宝接触。

　　没有哪个女人一当妈就什么都会，所有的经验都是不断实践得到的。在抑郁的时候，在紧张的时候，做几个深呼吸，让自己放松，然后告诉自己没关系。

　　范玮琪在抑郁，呼吸急促的时候告诉自己的话很有借鉴意义，她是这么对说的：范范，这些都是很小的事情，孩子虽然生病但是会好起来；或者他们只是磕到，不要自责；或者有任何情况，我都要告诉自己，这是小孩成长的必经之路。我必须要放过我自己，重新接受自己，我不只是他们的照顾者，我更是他们的母亲，我要用一个更强大的姿态在他们面前出现。

　　我们平常的妈妈也一样，放下对自己的要求，多尝试，你会越来越好的。

　　妈妈才是宝宝最重要的人。即使你做得不够好，当妈妈靠近的时候，宝宝的安全感也会完全不一样。所以即使自己笨手笨脚，给宝宝洗澡手忙脚乱、换尿布心慌手抖，奶不足，这都没关系。每一个新手妈妈都是这样的。

　　即使不断批评你的婆婆，她生孩子的时候，情况也没比你好多少。即使是特别能干的月嫂，也是一样。在刚接触孩子的时候，可能还没有你好，只是因为她的实践经验更丰富，所以才这么麻利。

　　多让自己实践，多与宝宝接触，你会发现一切的困难都是暂时的。毕竟，妈妈与宝宝的亲密感是任何人都无法取代的。你的声音、你的味道，才是宝宝最大的安全感来源。

　　再次，家人一定要多关心新手妈妈。

　　正如我前面所说的，如果大家都能把关心的对象更多的放在新手妈妈身上，多鼓励，那新手妈妈在不断的鼓励下会逐步成长起来。

　　如果可以，这个阶段尽量少让婆婆参与帮忙。为什么这么说呢？因为妈妈的眼里只有自己的孩子，婆婆的眼里只看得到儿子，她对媳妇没有那么多感同身受，所以她看到的主要是自己儿子的辛苦，觉得女人做什么都是理所应当。这就会让新手妈妈产生巨大的挫折感。

　　最后，当自己真的觉得很痛苦的时候，积极的看心理医生。

　　很多人对产后抑郁有着深深的误解，常常会用异样的眼光看待产后抑郁妈妈。这里，月华要特别提醒大家，如果特别难受，一定要积极求救，正规地进行心理咨询或看心理医生，心理医生并不是想象中那么冷冰冰的样子，很多经过专业训练的心理咨询师或心理医生非常温暖，能够给予你最大的接纳和支持，这份接纳和支持很多时候正是帮助走出产后抑郁的最大动力。

　　衷心的希望每一个女人在怀孕、生产、育儿的过程中都能被善待。真心的希望每一个人都能正确看待产后抑郁，给新手妈妈最大的支持。