3父母要学会减轻压力

　　父母的压力会削弱孩子的神经系统和免疫系统，增加肥胖，精神疾病，糖尿病，过敏，甚至蛀牙的风险。

　　这一条不容易，为人父母，不管全职在家还是上班族，都有压力，要减轻压力谈何容易。不过你知道吗？这一条是孩子们提出来的。对一千个家庭进行了采访，当问小朋友们：“如果你可以帮你父母实现一个愿望，那将是什么？”大多数家长的预测是：“希望爸妈能有更多时间陪他们玩”。但他们错了，孩子们的第一期望竟然是：“希望爸爸妈妈不要那么累，不要有那么大的压力。”更多的研究还发现，父母的压力还会对孩子的身体健康造成损害。

　　那么，在日常家庭生活中有哪些实用而有效的减少压力的方式呢？

　　做好每日计划，多使用清单（Checklists）。一项来自医院重症病房的研究发现，医生和护士使用清单来协助护理病人后竟然大大地降低了病人的感染率和死亡率。在处理琐碎家庭事务时，如出门旅行，开Party，买菜，做功课，Morning routine等等，让清单来帮助管理我们的生活真的可以大大降低压力。无论你是喜欢手写，手机App，或是在网上找现成的打印下来用，都可以。重点是多让清单来帮你管理繁琐的事儿。

　　每天离开办公室前计划好解决问题的具体计划，这样你不会在家的时候为工作担心。减少工作压力的最好办法是搞清楚你对工作的期望是什么。停止加班加点，你早晚会了解，这不值得。

　　研究发现，艺术可以有效地帮助男性降低压力。好的音乐，尤其古典音乐最能帮助男性降低焦虑。对于女性，研究发现咖啡能迅速帮助降低压力。

　　如果你要担心的事情很多，把这些事情写下来，白天留出一个特定的时间来专门处理你担心的事。

　　做太多的决定会让你压力遽升，学会让更多的事情顺其自然发展。

　　常常提醒自己，自己正面对的烦恼从长远来看只是小事，不管发生什么，最终你都会没事（No Matter what happens， you will probably be fine）。

　　多花些时间和好朋友在一起会让你幸福感增加。我每周和好朋友吃顿午餐，周六早上和闺蜜一起去爬山，平时有时间就和老朋友通通电话发发微信随便聊聊，这些事都让我觉得特别放松，压力也就随之减少了。

　　运动，园艺，户外探索，冥想，美食，看电影～总之留点时间做你喜欢的事情，哪怕只是半小时。

　　再分享一下我喜欢的一句话：别自寻烦恼，没有完美，尽力就好。

　　4多带孩子参与社交活动

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