瑜伽胎教注意事项有哪些？

　　瑜伽胎教注意事项有哪些？宝宝啦网小编为您解答。

　　适合孕晚期的瑜伽姿势

　　● 蹲式|①双腿与肩同宽，脚尖向外站立。②吸气后呼气，下蹲。注意将肚子置于两腿之间，不要压迫腹部。③保持2—3秒后，双膝跪地，以跪坐姿势深呼吸，休息。

　　●英雄式|①双腿分开，两脚间距约为两倍肩宽，合掌站立。左脚尖向左转90度，右脚尖也向左转15度。②吸气后呼气，左侧弯曲，小腿与大腿呈直角。此时右腿完全伸直，左脚脚后跟不能离地。③保持均匀呼吸，维持10秒姿势，慢慢站直复原。反方向练习一次。

　　●伸腿式|①平躺，四肢垂直于地面举起，且四肢间保持平行。②手掌相对，四肢伸直，不要抖动，至少保持1分钟。③四肢下垂，均匀呼吸，放松。

　　瑜伽胎教注意事项

　　·怀孕8个月以上的孕妇必须经专家允许后进行练习。

　　·根据自身条件和状态进行练习，不要勉强完成难度大的动作。

　　·不要戴手表、饰品，或穿着丝袜、紧身衣，选择宽大舒适的衣服。

　　·选择安全而安静的地方进行练习。

　　·即便在孕早期，只要突然出现出血、眩晕、恶心等症状时都要立即停止。采取躺卧姿势时注意不要严重压迫腹部。

　　以上是小编关于“瑜伽胎教注意事项有哪些？”的解答，更多育儿知识请关注宝宝啦网（www.baobaola.com）。