别让孩子练肌肉 小心以后长不高

别让孩子练肌肉 小心以后长不高

　　孩子锻炼固然是好的，可是家长在鼓舞孩子锻炼的同时，也在忧虑肌肉会不会影响孩子今后的长高。肌肉是每个男孩所寻求的，可是身高和肌肉二者不可兼得又难倒了一群人。孩子练肌肉到底会不会长不高呢？身高和肌肉怎么取舍呢？

　　练肌肉会影响身高

　　练肌肉当然离不开力气的训练，只要把力气练出来了才能有肌肉。可是力气的锻炼对身高是有一定的影响。孩子年龄太小，如果过早地很多运动，会影响体内激素的排泄水平，对生长发育都会发生不良影响。锻炼固然是好的，可是关于孩子来说，身体健康更重要，高强度锻炼是取不得的。

　　身高和肌肉如何取舍

　　身高和肌肉不行兼得。家长们千万不行为了让孩子拥有完满的身段就加强他的训练力度，这样反而会有反作用，适度的训练才是最有益的。

　　孩子的身高是影响一辈子的工作，假如高强度的操练到最后影响了孩子的身高，那将会懊悔终身。家长不要把太重的担负放在孩子的肩上，顺从其美的开展有时候更加可以发掘处孩子的潜力。

　　协助孩子长高的正确办法

　　办法一：早睡早起

　　孩子的睡觉时是长高的黄金时段，促进孩子长高的生长素在睡觉时里到达排泄的顶峰，假如能够确保足够的睡眠，对长身体绝对是有协助的。家长要让孩子每天10点前一定要睡觉。

　　方法二：补充养分

　　孩子长身体的时分养分物质是必不可少的，蛋白质和矿物质是推进孩子长高的“良药”。母亲在平常饮食里要注意养分均衡，多预备含蛋白质和矿物质的食物。

　　方法三：每天坚持运动一小时

　　运动能够增强孩子的体质。运动时刻和强度都是有讲究的，通常每天运动时间不要太长，一个小时是刚好的。多让孩子去户外运动对他的身体健康也有协助，呼吸新鲜空气，认识新朋友，都是极好的锻炼。年幼的孩子不要让他做太剧烈的运动，跳皮筋、拍皮球之类的就够了。千万不能让孩子太早承受重量级训练，比方哑铃。

　　别的，孩子不要穿紧身衣，否则会影响血液循环。

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