骨科医生：抓住长高的3大因素，让孩子多长十厘米

　　我们做父母的，除了关系孩子的身体健康和学习成绩之外，最关心的就是孩子的身高问题了。

　　在生活中，我们经常都会听到这些：

　　“这是你家孩子啊，都这么高了，不像我家孩子一直不长个，真是急人！”

　　“怀孕了啊，你们夫妻俩这么高，将来孩子肯定也是高个子，真好啊！”

　　虽然孩子的身高受遗传因素影响，但后天因素的作用也不可忽视，我们也能看到很多矮个子父母和高个子孩子的家庭。

　　现在春季即将过去，这是最后一段长高黄金时间，家长只要把握好3个后天因素，孩子还是有4~8cm的增高空间。

　　一、营养

　　俗话说：“吃了春分饭，一天长一线。”这说明春季是最佳长高的季节，营养对孩子的长高的作用不容忽视！

　　作为家长，一定要给孩子补充各个方面的营养，保证钙和维生素不缺少，可以多吃蛋类、豆类、奶制品、绿叶蔬菜等食物。

　　同时要让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，才能更好的吸收营养，记住不要给孩子乱吃补品和增高药！

　　二、运动

　　运动是促进孩子长高的方式之一，根据数据统计显示，爱运动的孩子会比不爱运动的孩子，多长3-5厘米。

　　我们可以让孩子做一些伸张性强的运动项目，比如，跳高、跳远、跳绳、羽毛球、篮球、游泳等，可以刺激软骨组织，促进生长激素分泌，让孩子长高。

　　但运动不可过量，每次20-30分钟后应该休息，不会加大孩子的身体压力，反而不利于孩子长高。

　　三、睡眠

　　充足的睡眠是孩子长高的保障，因为影响孩子长高的生长激素会在晚上达到高峰，具体时间是晚上10：00—早上7：00。

　　如果孩子在这个时间段进入熟睡状态，生长激素就会更好的分泌，对孩子长高十分有利！

　　所以，应该保证孩子每天8小时以上的睡眠，而且尽量在黄金时间段入睡！

　　3—5月是孩子长高的黄金期，现在还剩一个尾巴了，家长一定不要再错过最后的黄金时期了。

　　想要孩子长高，一定要充分利用饮食、睡眠和运动三大后天因素，一起陪孩子长高吧！