睡前哪些好习惯有助于减肥？

　　睡前哪些好习惯有助于减肥？宝宝啦网小编为您解答。

　　一、勤泡脚减肥

　　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。

　　tips：泡脚应该注意：

　　1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。

　　2、水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下。

　　3、饭后半小时内不宜泡脚。

　　4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底再入睡效果最好。

　　5、泡脚最好用较深的木质桶，最好让水一直浸泡到小腿。

　　二、伸懒腰变瘦

　　在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

　　三、睡前少喝水

　　在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

　　四、拒绝宵夜

　　晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。

　　五、敲胆经

　　按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

　　tips：如何敲胆经

　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位

　　太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

　　六、推腹减肥

　　推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

　　tips：如何推腹

　　1、躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以）。

　　2、从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

　　3、在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次。

　　七、按摩淋巴

　　睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

　　tips：如何按摩淋巴

　　淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

　　八、风筒吹肚子

　　用风筒在睡前吹热腰腹，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦！

　　九、提前一小时关电脑

　　睡前1小时前关掉电脑，走动一下，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害，让身体的机能运转正常，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥了。

　　十、梳头100遍

　　睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。

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